Owsianka i jabłko w filiżance. Nie jem cukru od roku. Schudłam 10 kg odkąd przestałam jeść biały cukier.

Składniki:

1 szklanka (100 g) płatków owsianych

1/2 łyżeczki mielonego cynamonu

1 łyżeczka proszku do pieczenia

1 średnie jabłko pokrojone w kostkę lub cienkie plasterki

200 ml wody lub mleka (mleka roślinnego, jeśli wolisz)

Garść posiekanych orzechów włoskich, migdałów lub orzechów laskowych (opcjonalnie)

1 łyżka nasion chia lub siemienia lnianego (opcjonalnie, dla większej ilości błonnika i kwasów omega-3)

Kilka kropli ekstraktu waniliowego lub skórki cytrynowej (opcjonalnie)