Owsianka i jabłko w filiżance. Nie jem cukru od roku. Schudłam 10 kg odkąd przestałam jeść biały cukier.

Procedura:

Wsyp płatki owsiane, cynamon i proszek do pieczenia do dużego kubka.

Dodaj pokrojone jabłko i dobrze wymieszaj.

Wlej wodę lub mleko. Jeśli chcesz, dodaj nasiona lub suszone owoce.

Podgrzewać w kuchence mikrofalowej przez 2–3 minuty na dużej mocy (zależy od kuchenki, sprawdzić jakość gotowania).

Wymieszaj i jeśli lubisz, dodaj trochę aromatu, np. wanilię lub skórkę cytrynową.

Przed spożyciem odczekaj 1 minutę.