Picie wody z chia może pomóc w walce z tymi problemami zdrowotnymi

Nasiona chia  są pełne niezbędnych składników odżywczych, w tym kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6, a także błonnika pokarmowego — to tylko kilka z wielu sposobów, w jakie mogą wspierać Twoje zdrowie, szczególnie w połączeniu z jogurtem lub innymi pełnowartościowymi produktami. Oto siedem świetnych powodów, dla których warto zacząć włączać   nasiona chia  do codziennych posiłków.

Dlaczego nasiona chia pęcznieją w cieczy?

Te małe, ciemne nasiona są w stanie wchłonąć do 12 razy więcej wody niż ważą. To imponujące pęcznienie jest spowodowane ich porowatą powierzchnią i wysoką zawartością rozpuszczalnego błonnika.

Według Kliniki Mayo nasiona chia zawierają znaczną ilość kwasów tłuszczowych Omega-3, podobną do tych zawartych w mielonym siemieniu lnianym.

Korzyści zdrowotne nasion chia

Jedną z wyróżniających się zalet nasion chia jest ich bogata zawartość błonnika, która spowalnia trawienie i pomaga dłużej czuć się sytym, co czyni je pomocnym dodatkiem do wysiłków odchudzających. Inne korzyści obejmują:

Bogactwo składników odżywczych:  Nasiona chia są bogate w korzystne składniki odżywcze, takie jak kwasy omega-3, białko, błonnik, przeciwutleniacze, wapń, magnez i szeroką gamę mikroelementów.

Wspomaga zdrowie serca:  Kwasy tłuszczowe omega-3 zawarte w nasionach chia mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu i trójglicerydów, przyczyniając się do lepszego zdrowia układu sercowo-naczyniowego.

Pomaga regulować poziom cukru we krwi: