Picie wody z chia może pomóc w walce z tymi problemami zdrowotnymi

Pomaga regulować poziom cukru we krwi: Zawartość rozpuszczalnego błonnika pomaga łagodzić skoki poziomu cukru we krwi, dzięki czemu są one szczególnie przydatne dla osób chorujących na cukrzycę typu 2 lub starających się utrzymać stały poziom glukozy.

Pomaga w kontrolowaniu masy ciała: Ponieważ nasiona chia wchłaniają płyny i pęcznieją w żołądku, sprzyjają uczuciu sytości i mogą pomóc w zmniejszeniu ogólnego spożycia kalorii.

Wspomaga trawienie: Nasiona chia wspomagają regularne wypróżnienia i mogą przyczyniać się do zdrowia jelit, ponieważ stanowią pożywkę dla pożytecznych bakterii.

Zapewnia długotrwałą energię: Dzięki zrównoważonej mieszance złożonych węglowodanów, zdrowych tłuszczów i białka nasiona chia stanowią stałe źródło energii, które pomaga zachować koncentrację i energię.

Podział składników odżywczych

Typowa porcja nasion chia (około 2,5 łyżki stołowej) zawiera około 140 kalorii, 5 gramów białka, 10 gramów błonnika, 12 gramów węglowodanów i 9 gramów tłuszczu — 8 gramów z nich to tłuszcze zdrowe dla serca.

Sposoby na delektowanie się nasionami chia

Te nasiona są niezwykle wszechstronne i można je łatwo dodawać do różnych potraw. Można je dodawać do koktajli, jogurtów, sałatek, płatków śniadaniowych, a nawet wypieków, aby łatwo wzbogacić swoje posiłki o składniki odżywcze.

Skoro już wiesz, jak korzystne są nasiona chia, nie ma na co czekać – dodaj je do jogurtu na śniadanie lub zmiksuj w koktajlu i zacznij cieszyć się ich zdrowotnymi właściwościami.

Zapisz ten post na Pintereście i obserwuj naszą stronę na Facebooku, aby uzyskać więcej porad żywieniowych i pomysłów na poprawę samopoczucia!