Pieczona owsianka z orzechami, nasionami i owocami

1. Rozgrzej piekarnik:
   • Rozgrzej piekarnik do 180°C (360°F).
2. Wymieszaj składniki suche:
   • W dużej misce wymieszaj 1 szklankę owsa, 1/2 szklanki posiekanych orzechów, 1 łyżeczkę nasion sezamu, 1 łyżeczkę nasion słonecznika i 1/4 łyżeczki cynamonu. Dobrze wymieszaj.
3. Przygotuj owoce:
   • Obierz jabłko i pokrój je na małe kawałki.
   • W oddzielnym pojemniku rozgnieć banana widelcem.
4. Wymieszaj składniki mokre i suche:
   • Dodaj pokrojone jabłko i rozgniecionego banana do suchych składników.
   • Dodaj łyżeczkę słodzika i dobrze wymieszaj.
   • Dodaj kolejną pół szklanki płatków owsianych, aby ułatwić mieszanie.

Pieczenie owsianki:

5. Przygotuj dobrze wypieki:
   • Nasmaruj naczynie do pieczenia odrobiną oleju lub wyłóż je papierem do pieczenia.
6. Pieczenie owsianki:
   • Wlać mieszankę do przygotowanej formy do pieczenia i równomiernie rozprowadzić.
   • Piec w nagrzanym piekarniku przez 30 minut, aż wierzch nabierze złotego koloru, a nadzienie stanie się twarde.

Praca:

7. Podawać owsiankę al horno:
   • Pozostaw upieczoną owsiankę do lekkiego ostygnięcia, zanim pokroisz ją w kostki lub batony.
   • Podawać w temperaturze pokojowej.

Sugestie dotyczące serwera

• Pieczoną owsiankę możesz jeść samą lub z łyżką jogurtu.
• Jeśli chcesz nadać potrawie więcej słodyczy, możesz ją skropić miodem lub syropem klonowym.

Porady kuchenne

• Upewnij się, że banan jest dojrzały. Dzięki temu będzie optymalnie słodki i łatwiejszy do rozgniecenia.
• Jeśli chcesz, możesz dodać więcej nasion i suszonych owoców.

Korzyści odżywcze

• Te pieczone płatki owsiane są bogate w błonnik pochodzący z owsa, jabłek i bananów.
• Orzechy i nasiona dostarczają zdrowych tłuszczów i białek, gwarantując odżywczy początek dnia.

Informacje żywieniowe

• Przepis ten nie zawiera produktów mlecznych, ale można go przygotować w wersji bezglutenowej, używając certyfikowanych płatków owsianych bezglutenowych.
• Produkt nadaje się również dla wegan i dlatego zaspokaja szeroki zakres potrzeb żywieniowych.

Wskazówki dotyczące przechowywania

• Resztki przechowuj w szczelnym pojemniku w temperaturze pokojowej przez maksymalnie 3 dni.
• Aby przedłużyć trwałość produktu, przechowuj go w lodówce przez okres do jednego tygodnia.

Dlaczego pokochasz ten produkt

• Pieczona owsianka to świetny i pyszny sposób na zdrowe śniadanie lub przekąskę.
• Jest łatwy w przygotowaniu i można go modyfikować, dodając ulubione suszone owoce i nasiona.
• Idealnie nadaje się do przygotowywania posiłków i jest świetną opcją na zabiegane poranki.

Aplikacja

Dziękujemy za pomoc w przygotowaniu tych pysznych wypieków z orzechami, nasionami i owocami. Ten przepis pomoże Ci rozpocząć dzień od pożywnego i sycącego jedzenia. Ciesz się pieczoną owsianką z rodziną i przyjaciółmi jako zdrową i pyszną kanapką.

Powodzenia! Ciesz się robieniem i dzieleniem się tym pysznym przepisem!