Pieczona ryba śródziemnomorska

Instrukcje
Rozgrzewanie piekarnika
Rozgrzej piekarnik do 190°C (375°F).

Przygotowanie marynaty (5 min)
W misce wymieszaj oliwę, sok z cytryny, czosnek, paprykę, sól i pieprz.

Ułożyć w naczyniu (3 min)
Ułóż filety rybne w naczyniu żaroodpornym. Rozłóż pomidorki koktajlowe. Skropić marynatą. Dodaj cząstki cytryny.

Gotowanie w piekarniku (15–18 min)
Piecz przez 15–18 minut, aż ryba będzie upieczona, a pomidory lekko się zrumienią.

Zakończenie (1 min)
Przed podaniem posypać świeżą pietruszką lub kolendrą.

Całkowity czas: ~25 minut
Przygotowanie: 8 minut
Czas gotowania: 15–18 minut
Szacunkowa liczba kalorii na porcję
Składnik Ilość (na porcję) Kalorie
Filet z ryby 150 g ~130 kcal
Pomidorki koktajlowe 125 g ~25 kcal
Oliwa z oliwek 1 łyżka. zupa ~90 kcal
Cytryna, czosnek, zioła Nieznaczne ~5 kcal
Szacunkowa wartość kaloryczna na porcję ~250 kcal
Zobacz następną stronę