Pieczone batoniki owsiane z owocami i orzechami

Krok 1: Rozgrzej piekarnik

Rozgrzej piekarnik do 180°C (360°F).
Krok 2: Wymieszaj składniki

W dużej misce wymieszaj płatki owsiane, rodzynki, posiekane orzechy włoskie, suszone morele, puree bananowe, starte jabłko i płatki owsiane.
Mieszaj, aż wszystkie składniki zostaną równomiernie rozłożone.
Krok 3: Przygotuj naczynie do pieczenia

Naczynie do pieczenia wysmaruj masłem lub przykryj papierem pergaminowym.
Przełóż masę owsianą do naczynia i równomiernie ją rozprowadź.
Krok 4: Gotowanie

Piec w nagrzanym piekarniku przez 30 minut lub do momentu, aż wierzch będzie złocisty, a masa stężeje.
Krok 5: Ostudź i podawaj

Wyjmij naczynie z piekarnika i pozwól mu lekko ostygnąć.
Pokrój w kwadraty lub batony i podawaj na ciepło lub w temperaturze pokojowej.
Propozycje prezentacji

Dodaj do tego odrobinę jogurtu greckiego i świeżych jagód, aby uzyskać zdrowe śniadanie.
Dla dodatkowej słodyczy skrop miodem lub syropem klonowym.
Wskazówki kulinarne

Użyj dojrzałych bananów, aby uzyskać naturalną słodycz i ułatwić zacieranie.
Dla urozmaicenia orzechy zastąp orzechami pekan lub migdałami.

Dla zaostrzenia smaku dodaj łyżeczkę cynamonu lub gałki muszkatołowej.

Po prostu zostaw mi tutaj swój e-mail, a natychmiast Ci go wyślę! Dodatkowo co tydzień będziesz otrzymywać ode mnie nowe przepisy. Tak, proszę!

Korzyści odżywcze

Owies: bogaty w błonnik i dobry dla zdrowia serca.
Orzechy: bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 i przeciwutleniacze.
Suszone owoce: Dostarczają naturalnych cukrów oraz są źródłem witamin i minerałów.
Informacje o diecie

Wegetariański
Bez nabiału
Można przygotować w wersji bezglutenowej z dodatkiem certyfikowanych bezglutenowych płatków owsianych.
Wartości odżywcze (na porcję – około 8 porcji):

Kalorie: 150
Białko: 3 g
Tłuszcz: 6 g
Węglowodany: 22 g
Błonnik: 3g
Składowanie

Przechowywać w szczelnym pojemniku w temperaturze pokojowej do 3 dni.
Przechowywać w zamrażarce do 3 miesięcy; rozmrozić w temperaturze pokojowej przed podaniem.
Dlaczego pokochasz ten przepis

Po prostu zostaw mi tutaj swój e-mail, a natychmiast Ci go wyślę! Dodatkowo co tydzień będziesz otrzymywać ode mnie nowe przepisy. Tak, proszę!

Łatwe do wykonania z prostych i zdrowych składników.
Naturalnie słodzony owocami, dzięki czemu jest zdrowym wyborem.
Idealne do przygotowywania posiłków i idealne na pracowite poranki.
Wszechstronny: spersonalizuj go ulubionymi orzechami i suszonymi owocami.
Wniosek
Te pieczone batony owsiane z owocami i orzechami to pyszny i pożywny sposób na rozpoczęcie dnia lub zjedzenie zdrowej przekąski. Pełne smaku i konsystencji, są łatwe w przygotowaniu i uwielbiane zarówno przez dzieci, jak i dorosłych.

ciąg dalszy na następnej stronie