Piję te 4 naturalne soki co tydzień i moja skóra

Wady: Kwaśny, jeśli pije się go na pusty żołądek, w przypadku osób cierpiących na zapalenie błony śluzowej żołądka lub refluks

Kalorie: około 30–35 kcal

Składniki

5 łodyg selera

½ pomarańczy

½ cytryny

1 kawałek imbiru

1 liść pietruszki lub 2–3 plasterki ogórka

Przygotowanie

Umyj i przygotuj wszystkie składniki.

Wyciśnij sok z owoców cytrusowych lub pokrój je na kawałki.

Włóż wszystko do ekstraktora.

Przefiltruj i pij na świeżo, najlepiej rano.

4. Sok jabłkowo-migdałowy na trawienie

Słodkie, sycące i funkcjonalne

Lekki, a zarazem treściwy sok, idealny dla osób poszukujących naturalnego środka wspomagającego trawienie lub czegoś słodkiego, ale zbilansowanego. Jabłka wspomagają pasaż jelitowy, migdały dostarczają zdrowych tłuszczów, a cynamon reguluje poziom cukru we krwi.

Korzyści

Wspomaga trawienie i pasaż jelitowy

Pomaga ustabilizować poziom cukru we krwi

Daje energię bez skoków insuliny

Przyjemny smak i naturalne, komfortowe jedzenie

Plusy i minusy

Zalety: Bogate w błonnik i dobre tłuszcze, nadaje się również jako przekąska

Wady: Więcej kalorii niż inne, jeśli szukasz ultralekkiej opcji

Kalorie: około 120–130 kcal

Składniki

2 jabłka

10–15 migdałów

1 szczypta cynamonu

Kropla wody

Przygotowanie

Pokrój jabłka i zmiksuj je z kroplą wody.

Dodaj migdały (najlepiej namoczone przez 1–2 godziny) i miksuj do uzyskania gładkiej masy.

Dodaj cynamon, dobrze wymieszaj i podawaj natychmiast.

Kiedy i jak je pić

Soki te nie zastępują posiłków, ale doskonale nadają się jako codzienny suplement, szczególnie:

Jako zdrowa przekąska w połowie poranka lub po południu

Przed śniadaniem (detoks lub płaski brzuch)

Po posiłku (dwuskładnikowy digestif)

Po powrocie z pracowitego dnia, aby nawodnić się i poczuć smak

Uwaga: Osoby cierpiące na problemy żołądkowe, cukrzycę lub przyjmujące leki powinny skonsultować się z lekarzem przed włączeniem soków funkcjonalnych do swojej codziennej diety.

Często zadawane pytania

Co dają domowe soki naturalne?

Domowe soki naturalne dostarczają witamin, błonnika, minerałów i przeciwutleniaczy, wspomagając takie funkcje jak trawienie, nawodnienie, oczyszczanie i piękno skóry.

Jakie są przepisy na zdrowe, naturalne soki?

Wśród przepisów znajdują się m.in. sok z marchwi, pomarańczy i oleju lnianego lub awokado, sok na płaski brzuch z selerem, zielonym jabłkiem, limonką i imbirem, sok detoksykujący z selerem, pomarańczą, cytryną, imbirem i pietruszką lub ogórkiem oraz sok wspomagający trawienie z jabłkami, migdałami i cynamonem.

Kiedy zaleca się picie tych soków?

Soki te można pić w południe lub po południu jako zdrową przekąskę, przed śniadaniem, po posiłkach, aby wspomóc trawienie, lub po powrocie z pracowitego dnia, aby nawodnić organizm.