Pomarańczowe ciasto owsiane z orzechami, gorzką czekoladą i migdałami

• Podawaj z kleksem bitej śmietany lub jogurtu greckiego, aby nadać potrawie jeszcze więcej smaku.
• Ciesz się filiżanką herbaty lub kawy jako przytulną przekąskę lub deser.

Porady kulinarne:

• Orzechy : Możesz swobodnie używać swoich ulubionych orzechów, np. migdałów, orzechów włoskich lub pekan, aby uzyskać różne smaki i konsystencje.
• Skórka pomarańczowa : Należy pamiętać, aby ścierać tylko zewnętrzną skórkę, aby uniknąć gorzkiego, białego miąższu.
• Czekolada : Aby uzyskać bogaty smak, użyj wysokiej jakości gorzkiej czekolady.

Korzyści odżywcze:

• Owies : bogaty w błonnik, pomaga zachować uczucie sytości na dłużej.
• Pomarańcze : Dostarczają dawkę witaminy C i przeciwutleniaczy.
• Orzechy : Doskonałe źródło zdrowych tłuszczów i białka.
• Olej kokosowy : dodaje zdrowe tłuszcze i wzmacnia smak ciasta.

Informacje dietetyczne:

• Wegetariańskie : Tak.
• Opcja bezglutenowa : Aby przygotować wersję bezglutenową, użyj płatków owsianych bezglutenowych.
• Bezmleczne : Naturalnie bezmleczne, ale upewnij się, że gorzka czekolada nie zawiera nabiału.

Wartości odżywcze (na porcję, w oparciu o 8 porcji):

• Kalorie : ~220 kcal
• Białko : 5g
• Węglowodany : 20g
• Tłuszcz : 12g
• Błonnik : 4g
• Cukier : 6g

Składowanie:

• Chłodzenie : Ciasto należy przechowywać w szczelnym pojemniku w lodówce maksymalnie przez 4 dni.
• Zamrażanie : Zamroź pojedyncze plasterki na okres do 2 miesięcy. Rozmroź i podgrzej w piekarniku lub kuchence mikrofalowej.

Dlaczego pokochasz ten przepis:

• Pysznie zdrowe : To ciasto pełne płatków owsianych, orzechów i pomarańczy jest zarówno pożywne, jak i smaczne.
• Bogaty czekoladowy finisz : Gorzka czekolada i polewa migdałowa sprawiają, że danie jest naprawdę wyjątkowe.
• Idealny do dzielenia się : To wspaniały deser lub przekąska do dzielenia się z rodziną i przyjaciółmi.
• Proste składniki : Wykonane z podstawowych produktów spożywczych i świeżych pomarańczy, to ciasto jest łatwe w przygotowaniu.