Prawda o utracie 12 funtów w 3 dni – i dlaczego może to być szkodliwe

Prawda o tym, jak schudnąć 12 funtów w 3 dni – i dlaczego może to być szkodliwe.

Utrata 5,5 kg (lub około 12 funtów) w ciągu zaledwie trzech dni może wydawać się szybkim rozwiązaniem, ale rzeczywistość jest o wiele mniej atrakcyjna. Ze względu na związane z tym ryzyko zdrowotne, eksperci medyczni zazwyczaj odradzają tak szybką utratę wagi. Większość wagi utraconej w tak krótkim czasie to waga wody, a nie tłuszczu, a metody stosowane w celu przybrania na wadze mogą prowadzić do odwodnienia, zaburzeń równowagi elektrolitowej i stresu serca.

Przyjrzyjmy się jednak radykalnym metodom, które stosują niektórzy ludzie, i wyjaśnijmy, dlaczego lekarze stanowczo je odradzają.

Szybka utrata wagi: ekstremalne taktyki

Zastrzeżenie: Praktyki te nie są zalecane do bezpiecznego lub długoterminowego zarządzania wagą. Niniejsza lista jest udostępniana wyłącznie w celu wyjaśnienia powiązanych ryzyk.

1. Surowe ograniczenia w dostępie do wody

Na czym to polega: Drastyczne ograniczenie spożycia wody lub stosowanie technik wypłukiwania płynami.

Dlaczego prowadzi to do utraty wagi: Mniejsze spożycie wody skutkuje mniejszym zatrzymywaniem płynów, co skutkuje szybką utratą wagi mierzoną w skali.

Zagrożenia dla zdrowia: Odwodnienie może wystąpić szybko, prowadząc do zmęczenia, bólów głowy, niskiego ciśnienia krwi i dezorientacji. W skrajnych przypadkach może wystąpić niewydolność nerek lub serca.

2. Dieta ekstremalnie niskowęglowodanowa

Na czym to polega: Spożywanie mniej niż 20–30 gramów węglowodanów dziennie.

Dlaczego prowadzi do utraty wagi: Węglowodany pomagają zatrzymać wodę w organizmie. Gdy spożycie węglowodanów jest ograniczone, zapasy glikogenu ulegają wyczerpaniu, co powoduje utratę wody.

Zagrożenia dla zdrowia: Drażliwość, osłabienie i zwiększona wytrzymałość fizyczna są powszechne. Długotrwałe upośledzenie może upośledzać funkcje poznawcze i sercowo-naczyniowe.

3. Techniki przeciwko nadmiernemu poceniu

Co obejmuje: intensywny trening, sesje w saunie, dresy lub gorąca joga.

Dlaczego powoduje utratę wagi: Pocenie się powoduje szybką utratę płynów, która może wynosić nawet kilka funtów w ciągu jednego dnia.

Zagrożenie dla zdrowia: Wraz z potem usuwane są ważne elektrolity, takie jak sód i potas, co zwiększa ryzyko wystąpienia skurczów, nieregularnego bicia serca, a nawet niewydolności serca, jeśli nie zostaną one prawidłowo uzupełnione.

Kontynuuj na następnej stronie