Produkty do odbudowy chrząstki kolanowej: Oto, co powinieneś jeść!

3. Brokuły, szpinak i inne liściaste warzywa są bogate w witaminę K i C, które pomagają organizmowi wytwarzać kolagen i chronić chrząstkę.
Propozycja podania: Wrzuć je do sałatki, smoothie lub zupy.
4. Owoce cytrusowe (cytryny, grejpfruty, pomarańcze) — ponieważ są bogate w witaminę C, która jest niezbędna organizmowi do produkcji kolagenu.
Zjedz je prosto z owocu lub wyciśnij do szklanki wody, aby uzyskać chłodny napój.
5. Nasiona i orzechy (migdały, orzechy włoskie, nasiona chia, siemię lniane) — ponieważ są bogate w substancje przeciwzapalne, witaminę E i kwasy tłuszczowe omega-3.
Podawaj jako przekąskę lub dodaj odrobinę słodyczy do porannego płatka zbożowego lub jogurtu, jedząc garść.
6) Jagody (w tym borówki, truskawki i maliny) — obfitość przeciwutleniaczy pomaga zmniejszyć stan zapalny i chroni chrząstkę przed szkodliwym działaniem stresu oksydacyjnego.
Sposób użycia: Można go spożywać samodzielnie lub mieszać z ulubionymi płatkami śniadaniowymi lub koktajlem.