Produkty o ujemnej kaloryczności: Jedzenie, które spala więcej, niż dostarcza

Zupa warzywna o niskiej kaloryczności: Rozpocznij od pokrojenia selera, ogórka i papryki. W dużym garnku zagotuj wodę, a następnie dodaj pokrojone warzywa. Gotuj przez około 15-20 minut na średnim ogniu, aby warzywa zmiękły.

Sałatka grejpfrutowa: Pokrój grejpfruty na kawałki, a następnie wymieszaj je z pokrojonymi brokułami (najlepiej ugotowanymi na parze). Dopraw odrobiną soli, pieprzu i świeżym sokiem z cytryny.

Seler naciowy z dipem jogurtowym: Seler naciowy pokrój na kawałki i podawaj z lekkim dipem jogurtowym (możesz dodać czosnek, zioła i odrobinę soli).

Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:
Produkty o ujemnej kaloryczności najlepiej jeść świeże, by zachować jak najwięcej wartości odżywczych.

Zupy i sałatki najlepiej spożywać na świeżo, ale można je przechowywać w lodówce do 2 dni.

Jeśli chcesz, aby produkty były jeszcze bardziej sycące, możesz dodać do nich białko, np. kurczaka lub ryby.

Warianty:
Wariant wegetariański: Możesz zamienić brokuły na inne warzywa, takie jak cukinia czy szpinak.

Wariant z białkiem: Dodaj do zupy lub sałatki kawałki gotowanego kurczaka, indyka lub tofu, aby zwiększyć zawartość białka.

Wariant owocowy: Zamiast grejpfrutów możesz użyć pomarańczy lub truskawek, które również wspierają spalanie tłuszczu.

FAQ: