Przepis na super zdrowe śniadanie z twarogu i jajek

Rozgrzej piekarnik do 375°F (190°C) i delikatnie posmaruj średnią formę do pieczenia wysokiej jakości olejem kokosowym lub oliwą z oliwek z pierwszego tłoczenia.

W dużej misce, energicznie wymieszaj jajka i mleko kokosowe/maślane, aż do pełnego połączenia składników — to baza bogata w proteinę, zdrowe tłuszcze i niskowęglowodanowe wartości odżywcze.

Dodaj twaróg wysokiej jakości, sól himalajską, świeżo zmielony czarny pieprz, czosnek w proszku, suszone zioła oraz starte drogie sery. Wymieszaj energicznie, aby uzyskać jednolitą konsystencję pełną kremowego smaku i aromatu.

Wylej mieszaninę do przygotowanej formy, równomiernie rozprowadzając całość.

Piecz przez 35–40 minut, aż powierzchnia stanie się złocista, a środek ustawiony — sprawdzisz, czy jest gotowe, wkładając wykałaczkę, która powinna wyjść czysta.

Po upieczeniu, odstaw na kilka minut, aby lekko ostygło, a następnie pokrój na porcje.

Serwowanie i przechowywanie:
Podawaj ciepłe jako zdrowe, wysokobiałkowe śniadanie, które zapewni Ci nie tylko energię na cały dzień, ale także pomoże schudnąć i zbudować mięśnie! Możesz też schować je do lodówki i podgrzewać na życzenie podczas całego tygodnia — to idealne rozwiązanie w ramach fit meal prep z wysoka jakość składników, które są najbardziej wartościowe i drogie! 💪🥑🥗

Czas przygotowania:
Przygotowanie: 5 minut
Pieczenie: 40 minut
Razem: 45 minut
Porcja: od 4 do 6 głodnych smakoszy