Pudding bananowy z masłem orzechowym i nasionami chia

1️⃣ Blendowanie bazy
✔️ W blenderze umieść dojrzałe banany, masło orzechowe, mleko, miód oraz ekstrakt waniliowy, jeśli go używasz. Miksuj aż do uzyskania gładkiej, jednolitej masy.

2️⃣ Dodanie nasion chia
✔️ Przelej uzyskaną mieszankę do miski lub słoika. Dodaj nasiona chia i dokładnie wymieszaj. Ważne jest, aby nasiona dobrze się połączyły z płynem, więc możesz użyć rózgi lub łyżki do dokładnego wymieszania.
✔️ Odstaw na 5 minut, a następnie ponownie dokładnie zamieszaj, aby uniknąć grudek nasion.

3️⃣ Chłodzenie
✔️ Wstaw mieszankę do lodówki na 3-4 godziny, a najlepiej na całą noc. Dzięki temu nasiona chia napęcznieją, a pudding nabierze odpowiedniej konsystencji. Im dłużej stoi w lodówce, tym lepiej się zsiada.

4️⃣ Dekoracja i podanie
✔️ Po schłodzeniu, przełóż pudding do szklanek lub miseczek. Udekoruj plasterkami świeżego banana, posiekanymi orzechami oraz odrobiną masła orzechowego na wierzchu dla dodatkowego smaku i atrakcyjności.

🍯 Dlaczego warto?
✅ Bez cukru, bez glutenu, pełen białka i błonnika!
✅ Dodaje energii i syci na długo!
✅ Idealny dla wegan i osób na diecie keto!

💬 Kto spróbuje? Dajcie znać w komentarzach! 🍌🥜👇