Reklama
Reklama
Reklama

Puszyste Naleśniki Jogurtowe: Zdrowa Alternatywa na Każdy Posilek

Przygotowanie ciasta: W misce wymieszaj mąkę, proszek do pieczenia, sól i cukier (jeśli używasz). W osobnej misce połącz jajko, jogurt, mleko oraz olej. Stopniowo dodawaj suche składniki do mokrej mieszanki, mieszając do uzyskania gładkiego ciasta. Jeśli jest zbyt gęste, dodaj odrobinę więcej mleka.

Smażenie naleśników: Na rozgrzaną patelnię (najlepiej nieprzywierającą) wlej odrobinę oleju lub masła. Wylej na patelnię porcję ciasta (około 1/4 szklanki na jeden naleśnik) i smaż na średnim ogniu przez około 2-3 minuty z każdej strony, aż staną się złociste i lekko chrupiące.

Serwowanie: Podawaj naleśniki natychmiast po usmażeniu. Można je ozdobić świeżymi owocami, jogurtem, miodem, syropem klonowym lub ulubionymi dodatkami.

Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:

Serwowanie: Naleśniki jogurtowe najlepiej smakują na ciepło. Można je podać z różnymi dodatkami, takimi jak owoce (np. jagody, truskawki), orzechy, nasiona chia, czy też czekoladą w postaci rozpuszczonego sosu.

Przechowywanie: Naleśniki można przechowywać w lodówce przez 2-3 dni. Jeśli chcesz, możesz je również zamrozić. W takim przypadku przed podaniem wystarczy je podgrzać na patelni lub w mikrofalówce.

Warianty:

Naleśniki bezglutenowe: Zamiast mąki pszennej użyj mąki ryżowej, gryczanej lub mieszanki mąk bezglutenowych.
Naleśniki wegańskie: Aby przygotować wersję wegańską, zastąp jajko 1 łyżką nasion chia lub lnu zmieszanych z 3 łyżkami wody. Wykorzystaj także roślinny jogurt oraz mleko roślinne (np. migdałowe, owsiane).
Naleśniki białkowe: Dodaj do ciasta 2 łyżki białka w proszku (np. waniliowego), co doda białka do tego zdrowego dania.
FAQ:

Reklama

Yo Make również polubił

Daktyle i cukrzyca: Czy są zakazane dla diabetyków?

Zalecenia, aby unikać jedzenia daktyli, zwłaszcza w przypadku cukrzycy, często wiążą się z ich wysoką zawartością cukru. Wiele osób zwraca ...

Roladki z bakłażana z pomidorami i serem

Przygotuj bakłażany   : Bakłażany pokroić w bardzo cienkie plasterki. Plasterki muszą być bardzo cienkie, aby można je było łatwo zwinąć. Umieść ...

Karkówka pieczona z młodą kapustą i warzywami

Plastry karkówki natrzyj olejem i przyprawami (papryka słodka i ostra, czosnek granulowany, sól, pieprz). Odstaw na minimum 30 minut (można ...

Chiński smażony makaron z kurczakiem, warzywami i jajkiem

Niepozorne, a jednak tak skuteczne: Chia to prawdziwa skarbnica błonnika i kwasów tłuszczowych omega-3. Korzyści: Wspomaga trawienie i reguluje pracę ...

Leave a Comment