Quiche z serem wiejskim i szpinakiem bez spodu Lekki, niskowęglowodanowy i kremowy!

• Zwiększona zawartość węglowodanów: Zrezygnuj z sera, aby zmniejszyć ilość węglowodanów, lub użyj zamiennika sera o niskiej zawartości węglowodanów.
• Poprawka tekstury: Aby uzyskać gęstszą konsystencję quiche, dodaj ¼ szklanki mąki migdałowej (dodaje 3 g węglowodanów).
• Szybka porada: Użyj startego sera i pokrojonych warzyw i przygotuj potrawę w 5 minut!
• Przygotowanie z wyprzedzeniem: Przygotuj mieszankę i wstaw do lodówki na maksymalnie 24 godziny przed pieczeniem.

Dlaczego to działa 🧪

• Ser wiejski: nadaje kremowości i białka bez węglowodanów.
• Jajka: Wymieszaj wszystko i uformuj lekką, puszystą masę.
• Bez skórki = Bez glutenu: Idealne dla diet ketogenicznych i niskowęglowodanowych (całkowita zawartość węglowodanów: ~6 g na porcję).

Wariacje do wypróbowania 🎨

• Wersja dla miłośników warzyw: Dodaj pokrojone w kostkę pieczarki, paprykę lub cukinię.
• Intryga dla miłośników mięsa: Dodaj ½ szklanki smażonego boczku lub pokruszoną kiełbasę.
• Zioła i przyprawy: Zamień koperek na bazylię lub dodaj szczyptę gałki muszkatołowej.

Ostatnie przemyślenia 🥧

Ta quiche jest puszysta, aromatyczna i zmienia zasady gry w diecie niskowęglowodanowej . To idealna równowaga białka i warzyw — bez poczucia winy, tylko dobre wibracje!