Robisz to wszystko źle. Oto jak pić 8 szklanek wody dziennie

Przywraca koncentrację w czasie popołudniowego spadku energii

Pomaga regulować ciśnienie krwi

Zapobiega bólom głowy spowodowanym odwodnieniem

Zwiększa produktywność i przejrzystość

🕔 17:00 – 1 szklanka (8 uncji)

Przygotowuje ciało do aktywności fizycznej

Hamuje apetyt przed kolacją

Utrzymuje prawidłowe funkcjonowanie mięśni i stawów

Wspomaga trawienie przed kolejnym posiłkiem

🕖 19:00 – 1 szklanka (8 uncji)

Wspomaga trawienie w nocy

Zmniejsza wzdęcia po kolacji

Utrzymuje nawilżenie skóry przez całą noc

Wspomaga głęboki sen

🕘 21:00 – 1 szklanka (8 uncji)

Zapobiega odwodnieniu w nocy

Wspomaga detoksykację podczas odpoczynku

Poprawia krążenie krwi

Uspokaja ciało, zapewniając lepszy sen

Proste sposoby na nawodnienie
💧 Pij więcej wody, jeśli ćwiczysz : Zwiększ spożycie o 1–2 szklanki.

💧 Dopraw wodę do smaku : Użyj cytryny, ogórka lub mięty, aby uczynić wodę przyjemniejszą.

💧 Używaj oznaczonych butelek : wizualne przypomnienia pomogą Ci trzymać się planu.

💧 Śledź postępy za pomocą aplikacji : Aplikacje takie jak WaterMinder czy Plant Nanny pomogą Ci zachować odpowiedzialność.

Dlaczego to ważne: Korzyści zdrowotne wynikające z utrzymywania nawodnienia
✅ Lepsza wytrzymałość fizyczna i energia