
Robisz to wszystko źle. Oto właściwy czas na jedzenie owoców i dlaczego
Wszyscy słyszeliśmy radę: „Jedz więcej owoców!” I tak, owoce są pełne niezbędnych witamin, przeciwutleniaczy i błonnika. Ale oto, czego nikt ci nie mówi — możesz jeść je w złym momencie. To prawda. Korzyści zdrowotne owoców nie dotyczą tylko tego, co jesz, ale także tego, kiedy to jesz. Różne owoce oddziałują na twoje ciało na różne sposoby w ciągu dnia, wpływając na trawienie, poziom energii, jakość snu, a nawet poziom cukru we krwi.
Wyobraź sobie swoje ciało jako precyzyjnie dostrojoną maszynę — reaguje inaczej rano niż wieczorem. Niektóre owoce najlepiej spożywać na pusty żołądek, aby pobudzić metabolizm, podczas gdy inne są idealne do wyciszenia i odprężenia organizmu. W tym przewodniku przedstawiamy idealne pory na jedzenie 15 najpopularniejszych owoców i wyjaśniamy, dlaczego czas ma znaczenie. Jeśli sięgasz po jabłko przed snem lub chrupiesz winogrona na śniadanie, możesz sabotować swoje własne cele zdrowotne, nie zdając sobie z tego sprawy. Wyjaśnijmy sprawę.
Reklama
🥭 1. Banany: Południe ❌ / Noc ✅
Dlaczego noc jest lepsza: Banany są bogate w magnez i potas, które pomagają rozluźnić mięśnie i promować sen. Zawierają również tryptofan, który może poprawić produkcję melatoniny.
Dlaczego należy unikać południa: Jedzenie bananów w południe, zwłaszcza gdy jest to obfity obiad, może prowadzić do niestrawności i wzdęć ze względu na wysoką zawartość skrobi.
🍎 2. Jabłka: Rano ✅ / Noc ❌
Dlaczego poranek jest lepszy: Jabłka są bogate w pektynę (błonnik, który wspomaga zdrowie jelit) i przeciwutleniacze. Pomagają stymulować jelita i oczyszczać okrężnicę jako pierwszą rzecz rano.
Dlaczego unikać w nocy: Pektyna spowalnia trawienie, co może zaburzać sen. Ich kwasowość może również powodować refluks kwasu, jeśli jest spożywana przed snem.
Yo Make również polubił
Nigdy nie spotkałem osoby, której nie smakowałoby to danie! Przysięgam, Pinky!
Budyń karmelowy z kremem: Sekret idealnego wykonania!
Cały przepis w pierwszym komentarzu
Dwusmakowe ciasto bez łuski: idealna przekąska, którą można przygotować tylko w kubku!