Robisz to wszystko źle. Oto właściwy czas na jedzenie owoców i dlaczego

Wszyscy słyszeliśmy radę: „Jedz więcej owoców!” I tak, owoce są pełne niezbędnych witamin, przeciwutleniaczy i błonnika. Ale oto, czego nikt ci nie mówi — możesz jeść je w złym momencie. To prawda. Korzyści zdrowotne owoców nie dotyczą tylko tego, co jesz, ale także tego, kiedy to jesz. Różne owoce oddziałują na twoje ciało na różne sposoby w ciągu dnia, wpływając na trawienie, poziom energii, jakość snu, a nawet poziom cukru we krwi.
Wyobraź sobie swoje ciało jako precyzyjnie dostrojoną maszynę — reaguje inaczej rano niż wieczorem. Niektóre owoce najlepiej spożywać na pusty żołądek, aby pobudzić metabolizm, podczas gdy inne są idealne do wyciszenia i odprężenia organizmu. W tym przewodniku przedstawiamy idealne pory na jedzenie 15 najpopularniejszych owoców i wyjaśniamy, dlaczego czas ma znaczenie. Jeśli sięgasz po jabłko przed snem lub chrupiesz winogrona na śniadanie, możesz sabotować swoje własne cele zdrowotne, nie zdając sobie z tego sprawy. Wyjaśnijmy sprawę.
Reklama
🥭 1. Banany: Południe ❌ / Noc ✅
Dlaczego noc jest lepsza: Banany są bogate w magnez i potas, które pomagają rozluźnić mięśnie i promować sen. Zawierają również tryptofan, który może poprawić produkcję melatoniny.
Dlaczego należy unikać południa: Jedzenie bananów w południe, zwłaszcza gdy jest to obfity obiad, może prowadzić do niestrawności i wzdęć ze względu na wysoką zawartość skrobi.
🍎 2. Jabłka: Rano ✅ / Noc ❌
Dlaczego poranek jest lepszy: Jabłka są bogate w pektynę (błonnik, który wspomaga zdrowie jelit) i przeciwutleniacze. Pomagają stymulować jelita i oczyszczać okrężnicę jako pierwszą rzecz rano.
Dlaczego unikać w nocy: Pektyna spowalnia trawienie, co może zaburzać sen. Ich kwasowość może również powodować refluks kwasu, jeśli jest spożywana przed snem.