Sałatka z sałatą i kurczakiem z awokado

Wybierz się na spacer na świeżym powietrzu
Codziennie wybieraj się na spacery, najlepiej w tereny zalesione, by skorzystać z powietrza wzbogaconego tlenem i naturalnymi olejkami eterycznymi. Spacery te poprawiają krążenie krwi.
Nawadniaj się i jedz czerwone owoce
Regularnie spożywaj owoce bogate w przeciwutleniacze, takie jak borówki, truskawki i jagody acai. Pij codziennie co najmniej 1 litr wody mineralnej, aby rozrzedzić krew i ułatwić wymianę tlenu. Można również przygotować napój, miażdżąc 3 łyżki jagód, dodając do nich sól morską i gazowaną wodę mineralną, co da efekt rewitalizujący.
Ćwicz oddychanie brzuszne
Połóż jedną rękę na brzuchu, a drugą na klatce piersiowej. Weź głęboki wdech, rozszerzając brzuch na 4 sekundy, a następnie powoli wydychaj przez 6 sekund. Technika ta poprawia natlenienie i redukuje stres poprzez równoważenie poziomu kortyzolu.
Podsumowując
Jeśli zaobserwujesz u siebie kilka z tych objawów, nie wahaj się skonsultować z lekarzem. Prosty test pulsoksymetrem pozwala zmierzyć poziom tlenu w organizmie. Wynik poniżej 92% sygnalizuje ukryty problem. Stosując się do tych wskazówek, możesz znacząco poprawić swoje zdrowie i zapobiec poważnym powikłaniom.