Siemię lniane może być niebezpieczne: Nie popełniaj tych błędów | Prawidłowy sposób wykorzystania nasion

Siemię lniane jest małe, ale potężne, jeśli chodzi o korzyści zdrowotne. Bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, błonnik i przeciwutleniacze, te małe nasiona mogą przynieść korzyści dla zdrowia na wiele sposobów. Jednak siemię lniane może stwarzać pewne ryzyko, jeśli jest stosowane nieprawidłowo. Dowiedzmy się, jak prawidłowo stosować siemię lniane i jakich najczęstszych błędów należy unikać.

Dlaczego siemię lniane?

Siemię lniane jest znane ze swojego imponującego profilu odżywczego. Jest doskonałym źródłem błonnika, który wspomaga trawienie, i zawiera lignany, które mają właściwości antyoksydacyjne. Kwasy tłuszczowe omega-3 w siemieniu lnianym mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny i wspierać zdrowie serca. Jednak aby bezpiecznie cieszyć się tymi korzyściami, ważne jest, aby prawidłowo stosować siemię lniane.

Typowe błędy, których należy unikać

Spożywanie całego siemienia lnianego: Całe siemię lniane często przechodzi przez układ trawienny niestrawione, co oznacza, że ​​nie wchłoniesz korzystnych składników odżywczych. Zawsze mielimy siemię lniane przed spożyciem, aby mieć pewność, że uzyskamy pełne korzyści zdrowotne.

Zjedzenie zbyt dużej ilości zbyt szybko: Siemię lniane jest bogate w błonnik, co może prowadzić do problemów trawiennych, takich jak wzdęcia i gazy, jeśli zjesz go zbyt dużo i zbyt szybko. Zacznij od małej ilości, np. jednej łyżeczki dziennie, i stopniowo zwiększaj do dwóch łyżek dziennie.

Zobacz ciąg dalszy na następnej stronie.