Składniki 1 arkusz ciasta francuskiego, rozmrożonego (około 250g) 150 g świeżego szpinaku (lub 100 g mrożonego, rozmrożonego i wyciśniętego) 100 g sera feta, pokruszonego 50g serka śmietankowego, zmiękczonego 1 ząbek czosnku, drobno posiekany 1/4 łyżeczki czarnego pieprzu (lub do smaku) 1/4 łyżeczki soli (opcjonalnie, ponieważ feta jest słona) 1 jajko, roztrzepane (do zrumienienia) 2 łyżki startego parmezanu (opcjonalnie, do dekoracji) Instrukcje Zobacz następną stronę zobacz więcej na następnej stronie Reklama

Podawać z sosem marinara lub tzatziki do maczania.
Podawać ze świeżą sałatką jako lekki posiłek.
Dodaj do talerza na imprezę wraz z innymi przystawkami.
Delektuj się filiżanką gorącej herbaty lub kawy jako smaczną przekąską.
Porady kulinarne

Upewnij się, że ciasto francuskie jest bardzo zimne, aby łatwiej je było rozwałkować i pokroić.
Użyj noża z ząbkami, aby wykonać czyste cięcia, nie miażdżąc ciasta.
Aby nadać farszowi dodatkowego smaku, dodaj do niego posiekane suszone pomidory lub oliwki.
Unikaj przepełniania makaronu, aby zapobiec jego wyciekaniu podczas gotowania.

Korzyści odżywcze

Bogate w wapń: Feta i ser śmietankowy są dobrymi źródłami wapnia. Bogate w żelazo: Szpinak dostarcza organizmowi żelaza, które jest źródłem energii.
Chrupiące i sycące: ciasto francuskie oferuje lekką i sycącą konsystencję.
Informacje dietetyczne

Odpowiedni dla wegetarian: nie zawiera produktów mięsnych.
Nie jest bezglutenowy: Wymaga ciasta francuskiego, które jest na bazie pszenicy.