Ciasto owsiane z kefirem, marchewką i jabłkami

Dodaj 20 g maku i wszystko dokładnie wymieszaj.
Przygotuj patelnię:
Rozgrzej piekarnik do 180°C (360°F). Nasmaruj blachę do pieczenia olejem, aby zapobiec przywieraniu.
Upiecz ciasto:
Wlej mieszankę do przygotowanej formy i piecz przez 40 minut lub do momentu, aż wykałaczka wbita w ciasto będzie czysta.
Ostudzić i podawać:
Przed pokrojeniem odczekaj kilka minut, aż ciasto ostygnie. Można jeść na ciepło lub na zimno.
Sugestie dotyczące podania:
Podawaj to ciasto jako zdrowe śniadanie z jogurtem lub jako lekką przekąskę z filiżanką herbaty.
Aby nadać potrawie dodatkową słodycz, można polać ją odrobiną miodu lub syropu klonowego. Porady kulinarne:
Dodatki: Możesz dodać łyżeczkę cynamonu lub ekstraktu waniliowego, aby wzbogacić smak. Posiekane orzechy i rodzynki również mogą nadać teksturę.
Tarcie: Marchewki i jabłka zetrzyj na drobnej tarce, aby dobrze wymieszały się z płatkami owsianymi.
Zamiennik oleju: Jeśli wolisz lżejszą wersję, do smarowania możesz użyć musu jabłkowego zamiast oleju.
Korzyści odżywcze:
Owies i kefir: bogate w błonnik i probiotyki, wspomagają prawidłowe trawienie i zdrowie serca.
Marchewki i jabłka: bogate w witaminy i przeciwutleniacze, wspomagają zdrowie układu odpornościowego.
Mak: źródło wapnia i zdrowych tłuszczów.
Miód: naturalny słodzik, który dostarcza przeciwutleniaczy i zmniejsza zapotrzebowanie na rafinowany cukier.
Informacje dietetyczne:
Wegetariańskie: To ciasto jest odpowiednie dla wegetarian.
Opcja bezmleczna: Jeśli unikasz nabiału, użyj kefiru lub jogurtu roślinnego.
Bez dodatku cukru: Naturalna słodycz miodu, jabłek i marchwi oznacza, że ​​nie