Rozgrzej piekarnik do 180°C (350°F). Na dużej patelni rozgrzej olej na średnim ogniu. Dodaj posiekaną cebulę i smaż, aż stanie się przezroczysta. Dodaj pokrojone w kostkę ziemniaki do patelni i smaż przez około 5 minut. Dodaj posiekaną kapustę, startą marchewkę, zieloną paprykę i pokrojoną w kostkę czerwoną paprykę. Smaż przez kolejne 5 minut. Dopraw mieszankę warzyw chili w proszku, czarnym pieprzem i solą. Dobrze wymieszaj i zdejmij z ognia. W osobnej misce ubij jajka, mleko, jogurt, olej, mąkę, sól, czarny pieprz i proszek do pieczenia, aż będą gładkie. Dodaj starty ser cheddar i pietruszkę. Nasmaruj tłuszczem naczynie do pieczenia i równomiernie rozłóż mieszankę warzyw na dnie. Wlej mieszankę jajek i sera na warzywa. Piecz przez około 40-45 minut lub do momentu, aż wierzch stanie się złocistobrązowy i twardy. Pozostaw ciasto do lekkiego ostygnięcia przed pokrojeniem i podaniem. Przygotowanie zajmuje 20 minut, pieczenie 45 minut, a wykonanie całego ciasta 65 minut. Każda porcja zawiera 300 kalorii i jest przeznaczona dla 6 osób.
Dobre dla zdrowia Pyszne ciasto warzywne jest pełne bogatych w błonnik warzyw, takich jak marchew i kapusta, które pomagają organizmowi trawić pokarm i dostarczają ważnych składników odżywczych. Mimo że nadal ma mało kalorii, to danie jest bogate i sycące dzięki obecności ziemniaków. To danie jest świetnym wyborem dla osób próbujących schudnąć lub po prostu chcących zjeść zdrowy posiłek, który ich nasyci.
Wskazówki dotyczące gotowania Zaplanuj z wyprzedzeniem: Pokrój wszystkie warzywa z wyprzedzeniem i przechowuj je w lodówce, aby przyspieszyć składanie dania następnego dnia. Rodzaje sera: W tym przepisie możesz użyć dowolnego rodzaju sera, który lubisz. Na przykład możesz użyć mozzarelli, aby uzyskać ciągnącą się konsystencję lub wędzonego sera gouda, aby uzyskać mocniejszy smak. Pomysły na podanie: Aby zakończyć posiłek, podawaj to danie z kawałkiem świeżego chleba lub lekką sałatką.
Informacje żywieniowe To pyszne ciasto warzywne jest nie tylko smaczne, ale także pomaga osiągnąć cele zdrowotne. Spójrz szybko, co zapewnia każda porcja:
300 kcal 35 gram węglowodanów 12 gram białka Tłuszcz: 15 gramów 5 gramów błonnika 8 gramów cukru
Ciesz się idealnym połączeniem smaku i zdrowia z Delicious Vegetable Cake. To stanie się Twoim ulubionym sposobem na zdrowy posiłek. Będziesz cieszyć się przygotowywaniem tego dania tak samo, jak jego jedzeniem.
Yo Make również polubił
Smażone banany – przepis na oryginalną przekąskę, której musisz spróbować!
Niewidzialne ciasto karmelowe z miso
“Tragiczna historia wykluczenia: Wnuczka pozbawiła dziadka udziału w swoim ślubie po odkryciu jego przeszłości zawodowej”
Ekspresowe Ciasto Twarogowe – Przepis na Szybkie Wypieki w Zaledwie 5 Minut!