Reklama
Reklama
Reklama

Świeże warzywne ciasto ogrodowe z serem

Rozgrzej piekarnik do 180°C (350°F). Na dużej patelni rozgrzej olej na średnim ogniu. Dodaj posiekaną cebulę i smaż, aż stanie się przezroczysta. Dodaj pokrojone w kostkę ziemniaki do patelni i smaż przez około 5 minut. Dodaj posiekaną kapustę, startą marchewkę, zieloną paprykę i pokrojoną w kostkę czerwoną paprykę. Smaż przez kolejne 5 minut. Dopraw mieszankę warzyw chili w proszku, czarnym pieprzem i solą. Dobrze wymieszaj i zdejmij z ognia. W osobnej misce ubij jajka, mleko, jogurt, olej, mąkę, sól, czarny pieprz i proszek do pieczenia, aż będą gładkie. Dodaj starty ser cheddar i pietruszkę. Nasmaruj tłuszczem naczynie do pieczenia i równomiernie rozłóż mieszankę warzyw na dnie. Wlej mieszankę jajek i sera na warzywa. Piecz przez około 40-45 minut lub do momentu, aż wierzch stanie się złocistobrązowy i twardy. Pozostaw ciasto do lekkiego ostygnięcia przed pokrojeniem i podaniem. Przygotowanie zajmuje 20 minut, pieczenie 45 minut, a wykonanie całego ciasta 65 minut. Każda porcja zawiera 300 kalorii i jest przeznaczona dla 6 osób.

Dobre dla zdrowia Pyszne ciasto warzywne jest pełne bogatych w błonnik warzyw, takich jak marchew i kapusta, które pomagają organizmowi trawić pokarm i dostarczają ważnych składników odżywczych. Mimo że nadal ma mało kalorii, to danie jest bogate i sycące dzięki obecności ziemniaków. To danie jest świetnym wyborem dla osób próbujących schudnąć lub po prostu chcących zjeść zdrowy posiłek, który ich nasyci.

Wskazówki dotyczące gotowania Zaplanuj z wyprzedzeniem: Pokrój wszystkie warzywa z wyprzedzeniem i przechowuj je w lodówce, aby przyspieszyć składanie dania następnego dnia. Rodzaje sera: W tym przepisie możesz użyć dowolnego rodzaju sera, który lubisz. Na przykład możesz użyć mozzarelli, aby uzyskać ciągnącą się konsystencję lub wędzonego sera gouda, aby uzyskać mocniejszy smak. Pomysły na podanie: Aby zakończyć posiłek, podawaj to danie z kawałkiem świeżego chleba lub lekką sałatką.

Informacje żywieniowe To pyszne ciasto warzywne jest nie tylko smaczne, ale także pomaga osiągnąć cele zdrowotne. Spójrz szybko, co zapewnia każda porcja:

300 kcal 35 gram węglowodanów 12 gram białka Tłuszcz: 15 gramów 5 gramów błonnika 8 gramów cukru

Ciesz się idealnym połączeniem smaku i zdrowia z Delicious Vegetable Cake. To stanie się Twoim ulubionym sposobem na zdrowy posiłek. Będziesz cieszyć się przygotowywaniem tego dania tak samo, jak jego jedzeniem.

 

Reklama

Yo Make również polubił

“Jak Wyczyścić Przypaloną Podeszwę Żelazka – 11 Skutecznych Sposobów Krok po Kroku”

Soda oczyszczona i woda: Wymieszaj sodę oczyszczoną z wodą, tworząc pastę. Nałóż pastę na zimną podeszwę żelazka i delikatnie przetrzyj ...

Domowy chleb

Utrzymaj ciasto miękkie:  Kluczem do dobrej konsystencji jest utrzymanie ciasta lekko lepkiego przed wyrabianiem. Nie dodawaj zbyt dużo mąki, bo chleb ...

Najlepsze muffiny ze szpinakiem i serem

Instrukcje krok po kroku Krok 1: Rozgrzej piekarnik i przygotuj Rozgrzej piekarnik do 190°C (375°F). Nasmaruj tłuszczem standardową foremkę na ...

Naturalny olej na kwas moczowy, stany zapalne i zachcianki

W małej misce wymieszaj olej z nasion selera i olej rybi. Dodaj do mieszanki olejki eteryczne lawendy i bergamotki. Dokładnie ...

Leave a Comment