Szklanka pełna witalności: orzeźwiający koktajl dla ciała i umysłu

Banana i mango obrać i pokroić w plasterki.

Wszystkie składniki wrzucić do blendera.

Miksuj przez 30–60 sekund, aż mieszanka stanie się kremowa i gładka.

W razie potrzeby dodaj więcej płynu, aby koktajl był rzadszy.

Rozlać do szklanek i podawać natychmiast, najlepiej schłodzone.

🟠 Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:

Smoothie najlepiej smakuje zaraz po przygotowaniu.

Można przechowywać go w zamkniętym słoiku lub butelce w lodówce do 24 godzin – przed wypiciem należy dobrze wstrząsnąć.

Doskonale smakuje z kilkoma kostkami lodu latem lub szczyptą cynamonu jesienią.

🟣 Wariacje:
Z białkiem: Dodaj miarkę ulubionego proszku proteinowego – idealne rozwiązanie po treningu.

Z jagodami: Zastąp mango garścią jagód lub malin, aby uzyskać wersję bogatą w przeciwutleniacze.

Wegańskie: Używaj jogurtu roślinnego (kokosowego, sojowego, migdałowego) i słodzika roślinnego.

Dopraw pikantnie: Aby uzyskać efekt rozgrzewający, dodaj szczyptę imbiru, kurkumy lub kardamonu.

❓ Najczęściej zadawane pytania:

Czy mogę użyć mrożonych owoców?
Tak! Świetnie sprawdzą się także mrożone owoce: dzięki nim smoothie będzie jeszcze bardziej orzeźwiające i gęstsze.

Czy smoothie może zastąpić posiłek?
Z dodatkiem białka lub płatków owsianych – zdecydowanie. Idealne na lekkie śniadanie lub lunch!

Czy dzieci mogą pić ten koktajl?
Tak, to świetny sposób na dostarczenie organizmowi warzyw i witamin w pyszny sposób – dzieci będą to uwielbiać.

Czy szpinak nie psuje smaku?
NIE! W tym stosunku jest on praktycznie niewyczuwalny, oferuje jednak wiele wartości odżywczych.

Jesteś gotowy na zdrową zmianę w swoim codziennym życiu? 💚 Na życzenie mogę stworzyć wersję graficzną lub PDF. Daj znać! 🥤