Szybki i Zdrowy Deser: Płatki Owsiane z Jabłkiem i Jagodami w 5 Minut

Owsiane płatki:
W małym garnku lub na patelni rozgrzej płatki owsiane na małym ogniu przez około 2 minuty, aby uwolniły swój aromat. Możesz dodać odrobinę wody, aby były miękkie, ale ich konsystencja powinna pozostać lekko “sucha” i nie papkowata.

Mieszanie składników:
Do lekko podprażonych płatków owsianych dodaj pokrojone jabłko, jagody, miód lub syrop klonowy, a następnie cynamon. Dokładnie wymieszaj, aby składniki się połączyły, a owsianka zaczęła nabierać słodyczy z owoców i miodu.

Podanie:
Gotowy deser przełóż do miseczki. Możesz dodać jogurt na wierzch dla większej kremowości, a także posypać orzechami i ozdobić listkami świeżej mięty dla ładnego wyglądu i świeżości.

Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:
Serwowanie:
Ten deser najlepiej smakuje na ciepło, tuż po przygotowaniu, ale również doskonale sprawdza się na zimno, jeśli chcesz przygotować go wcześniej. Może być świetną przekąską w ciągu dnia, idealnym wyborem na drugie śniadanie lub lekką kolację.

Przechowywanie:
Jeśli nie zjedzone, deser możesz przechować w lodówce do 1-2 dni w szczelnym pojemniku. Płatki owsiane mogą wchłonąć wilgoć, dlatego najlepiej przechowywać je osobno od jogurtu lub owoców, aby nie straciły swojej konsystencji.

Warianty:
Z różnymi owocami:
Zamiast jabłka i jagód możesz dodać inne owoce sezonowe, takie jak truskawki, maliny, borówki, kiwi, banan czy brzoskwinie. Każdy wybór owoców wprowadzi inny smak do deseru.

Z dodatkiem nasion chia:
Aby zwiększyć zawartość błonnika i kwasów tłuszczowych omega-3, możesz dodać 1 łyżeczkę nasion chia do deseru. Nasiona wchłoną część wilgoci i nadadzą deserowi jeszcze większej konsystencji.

Bez miodu:
Jeśli chcesz, aby deser był mniej słodki, pomiń miód lub użyj innych naturalnych substytutów słodzących, takich jak stewia czy erytrytol.

W wersji wegańskiej:
Zamiast jogurtu naturalnego możesz dodać jogurt roślinny na bazie migdałów, kokosowy lub sojowy.