Te zdrowe ciasteczka łączą korzyści płynące z owsa z naturalną słodyczą świeżych

Kalorie: 95 kcal
Białko: 2,5 g
Węglowodany: 15 g
Błonnik: 2,5 g
Tłuszcze: 3,5 g
Cukry: 6 g

Wskazówki i triki:

Używaj dobrze dojrzałych bananów, aby uzyskać więcej naturalnej słodyczy.
Odciśnij lekko startą jabłko, aby pozbyć się nadmiaru wilgoci.
Zwilżenie rąk podczas formowania ciasteczek zapobiega przyklejaniu się ciasta.
Sprawdź stopień upieczenia po 25 minutach, ponieważ każdy piekarnik jest inny.
Warianty i zamienniki:

Zamiast żurawin użyj rodzynek lub żurawiny.
Zamiast orzechów użyj migdałów lub orzechów laskowych.
Dodaj cynamon lub wanilię dla lepszego aromatu.
Zamień jabłko na startą gruszkę.
Dodaj nasiona chia lub lnu dla większej ilości składników odżywczych.
FAQ

Jak długo przechowują się te ciasteczka?
W szczelnie zamkniętym pojemniku do 5 dni.

Czy mogę je zamrozić?
Tak, mogą być przechowywane w zamrażarce do 3 miesięcy.

Jak sprawdzić, czy są dobrze upieczone?
Powinny być lekko złociste na brzegach i twarde w dotyku.

Czy są odpowiednie dla osób z celiakią?
Tylko jeśli użyjesz certyfikowanej owsianki bezglutenowej.

Przechowywanie
W temperaturze pokojowej: 2-3 dni w szczelnie zamkniętym pojemniku
W lodówce: do 5 dni
W zamrażarce: do 3 miesięcy

Wskazówki do przygotowania z wyprzedzeniem:

Przygotuj mieszankę składników suchych z wyprzedzeniem.
Zamroź gotowe porcje ciasteczek.
Posiekaj orzechy i przechowuj je w szczelnym pojemniku.
Przygotuj podwójną porcję i zamroź połowę ciasta.
Korzyści odżywcze:

Bogate w błonnik dzięki owsiance.
Źródło roślinnych białek.
Zawierają kwasy tłuszczowe omega-3 z orzechów.
Witamina C z świeżego jabłka.
Antyoksydanty z żurawin.
Potas z banana.
Niskotłuszczowe, bez dodanych cukrów.