TO ZABIERZE CIĘ NA GŁÓD I SZYBKO POMOŻE CI SCHUDNĄĆ

🧘‍♀️ 5.  Dobrze się wyśpij i zredukuj stres

Brak snu i wysoki poziom stresu zwiększają poziom hormonów głodu, takich jak  grelina i kortyzol . Może to powodować uczucie głodu, nawet gdy organizm nie potrzebuje jedzenia.

✅ Wskazówki, jak sobie z tym poradzić:

• Śpij co najmniej 7–8 godzin
• Ćwicz uważność lub lekkie ćwiczenia
• Unikaj jedzenia późnym wieczorem, gdy wywołują Cię emocje

🍽️ 6.  Jedz świadomie

Jedzenie zbyt szybko lub w rozproszeniu prowadzi do przejadania się. Uważne jedzenie pomaga mózgowi rejestrować sytość.

✅ Spróbuj tego:

• Żuj powoli
• Odłóż telefon podczas jedzenia
• Zrób przerwę między kęsami

Kiedy będziesz jeść uważnie, zdziwisz się, jak mało jedzenia  potrzebujesz  , aby poczuć się sytym.