Tortilla Frittata ze szpinakiem, pomidorami i mozzarellą

Szpinak: Bogaty w żelazo, wapń oraz witaminy A, C i K.
Jaja: Bogate źródło wysokiej jakości białka i niezbędnych składników odżywczych.
Pomidory: Dostarczają przeciwutleniaczy, w tym likopenu i witaminy C.
Informacje o diecie

Odpowiednie dla wegetarian.
Bezglutenowe, jeśli używasz tortilli bezglutenowych.
Wartości odżywcze (na porcję)

Kalorie: 290
Białko: 14 g
Tłuszcz: 18 g
Węglowodany: 16 g
Błonnik: 2 g
Składowanie

Resztki przechowuj w szczelnym pojemniku w lodówce maksymalnie 2 dni.
Podgrzewaj na patelni na małym ogniu lub w kuchence mikrofalowej, aż będzie gorące.
Otrzymuj najświeższe informacje o przepisach Greenku, najnowsze wpisy i inne informacje bezpośrednio na swoją skrzynkę odbiorczą.

Dlaczego pokochasz ten przepis

Szybkie i łatwe w przygotowaniu, wymagające minimalnego przygotowania.
Wszechstronne i konfigurowalne, można je łączyć z ulubionymi warzywami i serami.
Idealne na każdy posiłek w ciągu dnia.
Danie pełne białka i składników odżywczych, sycące i zdrowe.
Wniosek
Ta tortilla frittata ze szpinakiem, pomidorami i mozzarellą to pyszne połączenie prostych składników, które razem tworzą pełne smaku i pożywne danie. Niezależnie od tego, czy podasz je na śniadanie, czy kolację, ten przepis na pewno zadowoli każdego. Wypróbuj już dziś i ciesz się smacznym i zdrowym posiłkiem!

Często zadawane pytania

Czy mogę użyć tortilli pełnoziarnistych?
Tak, tortille pełnoziarniste są świetnym źródłem błonnika i składników odżywczych.
Czy mogę dodać więcej warzyw?
Oczywiście! Papryka, pieczarki i cukinia będą świetnym dodatkiem.
Czy mogę zastąpić mozzarellę innym serem?
Tak, cheddar, feta lub ser szwajcarski będą doskonałymi zamiennikami.
Jak zapobiec przywieraniu frittaty do patelni?
Użyj patelni o nieprzywierającej powierzchni i upewnij się, że jest dobrze natłuszczona oliwą z oliwek i masłem.
Czy mogę przygotować ten przepis bez produktów mlecznych?
Zastąp mozzarellę serem niezawierającym nabiału lub w ogóle zrezygnuj z sera.
Czy mogę przygotować ten przepis wcześniej?
Tak, przygotuj frittatę i przechowuj ją w lodówce. Przed podaniem podgrzać.
Czy mogę zamrozić resztki jedzenia?
Nie zaleca się zamrażania, ponieważ może to zmienić konsystencję jajek i tortilli.
Jakiej wielkości patelni powinienem użyć?
Użyj patelni dostosowanej do wielkości tortilli, zwykle o średnicy 8–10 cali.
Czy mogę zastąpić szpinak innym zielonym warzywem?
Tak, jarmuż, rukola lub boćwina będą dobrymi zamiennikami.
Czy mogę przygotować porcje indywidualne?
Tak, użyj mniejszych tortilli i piecz je pojedynczo, aby móc podawać frittaty osobno.