Reklama
Reklama
Reklama

Tortitas de Atún Saludables – Rápidas, Fáciles y Altas en Proteína

Preparación paso a paso:

1. Prepara la mezcla:
En un bol, mezcla el atún escurrido, los huevos, la avena, la cebolla, el ajo, el perejil, la sal, la pimienta y el limón. Remueve bien hasta integrar todo y formar una masa manejable.

2. Forma las tortitas:
Con las manos, da forma a pequeñas hamburguesas o tortitas del mismo tamaño.

3. Cocina:
En una sartén antiadherente ligeramente engrasada, cocina las tortitas a fuego medio durante 3–4 minutos por cada lado, o hasta que estén doradas y crujientes por fuera.

Sugerencias:

Puedes añadir zanahoria rallada o espinacas picadas para hacerlas aún más nutritivas.
Acompáñalas con arroz integral, ensalada fresca o una salsa de yogur natural.

Reklama

Yo Make również polubił

Przepis na chrupiący Lahmacun

Przygotowanie: Do miski, w której będziemy ugniatać, wlać ciepłe mleko i wodę. Dodać drożdże i cukier i odczekać 5 minut ...

Włóż surową pokrojoną cebulę do wolnowaru z tymi 2 składnikami. Kolacja nie może być łatwiejsza.

French Onion Beef to zachwycające połączenie, które łączy bogate, wytrawne smaki francuskiej zupy cebulowej z delikatną, wolno gotowaną wołowiną. To ...

„Ciasto jabłkowe z amaretti: połączenie klasyki i wyjątkowego aromatu”

Warianty: Ciasto jabłkowe z orzechami: Dodaj do ciasta 100 g posiekanych orzechów włoskich lub laskowych, które świetnie komponują się z ...

Naleśniki à l’avoine, frytki i banany bez sucre

1 szklanka flocons d’avoine 1 pomme, rapée 200 ml wody 1 uf 1 cuillère à cafe d’extrait de wanilia 1 ...

Leave a Comment