9. Dzikie ryby
Tłuste ryby, takie jak sardynki, łosoś i makrela, są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które zmniejszają stan zapalny. Te gatunki ryb są korzystne w zmniejszaniu ryzyka raka, ponieważ stan zapalny jest głównym czynnikiem jego rozwoju. Kwasy tłuszczowe omega-3 pomagają również organizmowi lepiej tolerować leczenie raka, takie jak chemioterapia.
10. Gorzka czekolada (bez cukru)
Ziarna kakaowca, podstawowy składnik gorzkiej czekolady, są źródłem przeciwutleniaczy i flawonoidów, przewyższając nawet jagody pod względem stężenia przeciwutleniaczy. Spożywaj co najmniej 70% gorzkiej czekolady bez dodatku cukru, aby czerpać korzyści, unikając jednocześnie szkodliwych skutków cukru. Kilka kostek dziennie pomaga również regulować ciśnienie krwi i poziom cholesterolu.
Ciąg dalszy na następnej stronie
Yo Make również polubił
Robię tę białą parmigianę, kiedy mam cukinię do skończenia: bez smażenia, jest prawie lekka i syci na wiele godzin. Tylko 110 kalorii!
7 naturalnych sposobów na pozbycie się meszek w kuchni
Brudne szkło piekarnika – naturalny sposób na utrzymanie go w czystości i połysku
Wyjątkowa wołowina Wellington: przepis na perfekcyjne danie na specjalne okazje