Użyj chia, aby schudnąć!

Dają nam energię.
Obniżają poziom cholesterolu i regulują ciśnienie krwi.
Wspomagają trawienie.
Są dobre dla serca.
Poprawiają napięcie mięśni i regenerację tkanek.
Regulują poziom cukru we krwi.
Nasiona chia zawierają mało sodu.
Jak spożywać nasiona chia, żeby schudnąć?

Zalecana dawka wynosi 25 gramów chia dziennie.
Aby skutecznie tracić na wadze dzień po dniu dzięki spożywaniu nasion chia, należy być systematycznym i przyjmować je przez co najmniej miesiąc. Przed dwoma głównymi posiłkami przygotuj szklankę wody lub szklankę soku owocowego; Ponieważ dziennie należy przyjmować maksymalnie 30 gramów nasion chia, do każdej szklanki wsyp połowę nasion, czyli 15 gramów (2 łyżki stołowe).
Ponieważ nasiona chia zawierają rozpuszczalny błonnik i mają wysoką zdolność wchłaniania płynów, zobaczysz, jak stopniowo znikną w szklance wody, a płyn zgęstnieje. Odczekaj 30 minut. Reakcja, jaką wywołują nasiona chia, spowodowana jest żelem, który tworzą rozpuszczalne włókna.
Nasiona chia można jeść z mlekiem roślinnym, sałatką, owocami, sosem, zupą, kremami, warzywami itp. Można je nawet kupić zmielone i używać do deserów, aby skorzystać z ich dobrodziejstw.
Pamiętaj, że aby chia było skuteczne, konieczne jest wypijanie dwóch litrów wody dziennie.
Gdzie znaleźć nasiona chia?

Generalnie nasiona chia znajdziesz w supermarketach. Jeśli jednak nie masz takiego przypadku, możesz skontaktować się ze sklepami ze zdrową żywnością, zielarzami lub szkółkami roślin w swoim mieście, które zazwyczaj je sprzedają. Pamiętaj o zakupie nasion dobrej jakości; Aby to zrobić, należy zwrócić uwagę na datę opakowania i wybierać te najnowsze.

Jak już wspomnieliśmy, nasiona chia można kupić zarówno w całości, jak i w proszku. Można nimi posypywać sałatki lub dodawać do deserów. Masz kilka opcji i wszystkie są bardzo zdrowe!