Pomaga nam łagodzić apetyt. Jeśli spożywamy go regularnie, działa jak środek hamujący apetyt, dając nam uczucie sytości i zapobiegając w ten sposób przejadaniu się.
Chia jest również doskonała do regulacji pracy jelit. Zawiera dużo błonnika, który pomaga korygować lenistwo jelit. Ale nie zapominaj, że ważne jest picie 2 litrów wody dziennie.
Według badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Ohio w Stanach Zjednoczonych, nasiona chia pomagają łagodzić niepokój, ponieważ są bardzo skutecznym środkiem rozluźniającym, zalecanym przez dietetyków.
Inne korzyści z nasion chia
Chia jest rośliną najbogatszą w kwasy tłuszczowe omega-3.
Zawierają przeciwutleniacze, białka, aminokwasy, witaminy, minerały i błonnik.
Nie zawierają glutenu.
Nie mają szczególnego smaku ani zapachu.
Dają nam energię. Obniżają poziom cholesterolu i regulują ciśnienie krwi. Wspomagają trawienie. Są dobre dla serca. Poprawiają napięcie mięśni i regenerację tkanek. Regulują poziom cukru we krwi. Nasiona chia mają niską zawartość sodu.
Jak spożywać nasiona chia, aby schudnąć? Zalecana dawka to 25 gramów chia dziennie. Aby skutecznie tracić wagę dzień po dniu, spożywając nasiona chia, musisz być konsekwentny i spożywać je przez co najmniej miesiąc. Przed dwoma głównymi posiłkami przygotuj szklankę wody lub szklankę soku owocowego. Ponieważ powinieneś spożywać maksymalnie 30 gramów dziennie, dodaj połowę nasion chia, czyli 15 gramów, czyli 2 łyżki, do każdej szklanki.
Yo Make również polubił
Dowiedz się, jak zrobić pyszne mleczne cukierki Ninho
Chleb cynamonowy keto
“Łosoś z Pomarańczową Nutą: Wyjątkowa Kolacja Pełna Smaku
Kulki energetyczne z ciasta marchewkowego: zdrowa przekąska pełna smaku