Woda owsiana na pusty żołądek: zdrowy nawyk dla codziennego dobrego samopoczucia

Namocz płatki owsiane: Dzień wcześniej namocz płatki owsiane w szklance wody, aby wspomóc trawienie i aktywować zawarte w nich składniki odżywcze.

Miksuj: Następnego dnia odcedź płatki i zmiksuj je z litrem świeżej wody.

Dosłódź i dodaj smaku: Dodaj cynamon, miód lub ekstrakt waniliowy, jeśli chcesz.

Przecedź (opcjonalnie): Jeśli wolisz lżejszy napój, przecedź miksturę przez drobne sito lub czystą ściereczkę.

Przechowuj w lodówce: Przechowuj w lodówce i spożywaj rano na pusty żołądek.

Korzyści z picia wody owsianej na pusty żołądek:
✅ Reguluje wypróżnienia (bogata w błonnik rozpuszczalny).
✅ Kontroluje poziom cukru we krwi i cholesterolu (beta-glukany).
✅ Dostarcza długotrwałej energii (węglowodany złożone).
✅ Pomaga w utrzymaniu sytości i kontroli wagi.
✅ Źródło witamin (B, E) i minerałów (żelazo, magnez).

Zalecenie: Wypij jedną szklankę (200-250 ml) na pusty żołądek, a resztę w ciągu dnia. Możesz łączyć z owocami, takimi jak jabłko lub truskawki, dla urozmaicenia.