🧘♀️✨ Wystarczy 5 minut dziennie, aby zmienić swoje zdrowie!
Czy wiesz, że opieranie nóg o ścianę przez zaledwie 5 minut dziennie może przynieść niesamowite korzyści fizyczne i emocjonalne? 💚
Ta prosta pozycja – znana w jodze jako Viparita Karani – może ci pomóc:
🩸 Pobudza krążenie krwi do serca
😌 Zmniejsz stres i niepokój
🌙 Popraw jakość snu
🧠 Uspokaja układ nerwowy
🦶 Ulgę w opuchniętych kostkach i zmęczonych nogach
🩹 Zmniejsz widoczność żylaków
💥 Zmniejsza ból mięśni lub ból menstruacyjny
➡️ Jak to zrobić:
Połóż się na podłodze lub macie
Podnieś nogi i oprzyj je o ścianę
Dla większego komfortu podłóż poduszkę pod biodro
zobacz więcej na następnej stronie
Yo Make również polubił
5 naturalnych soków, które pomogą obniżyć poziom cholesterolu – zdrowie w szklance
Mieszanka jabłek i żurawiny
Włóż liście laurowe do piekarnika na 20 minut: sprytny trik, który wykonują wszystkie gospodynie domowe
Eleganckie Millefeuille z wędzonym łososiem i mascarpone