Reklama
Reklama
Reklama

Zapiekanka owsiana z owocami i orzechami: zdrowa i sycąca uczta

Rozgrzej piekarnik do 180°C (360°F).
Dobrze nasmaruj naczynie do pieczenia (około 8×8 lub 9×9 cali) olejem roślinnym. Możesz również wyłożyć naczynie papierem pergaminowym, aby łatwiej było je wyczyścić.
Połącz i upiecz:
Wlej ciasto do przygotowanego naczynia do pieczenia, równomiernie je rozprowadzając.
Posiekaj orzechy brazylijskie i posyp nimi wierzch mieszanki.
Włóż naczynie do nagrzanego piekarnika i piecz przez 45-50 minut lub do momentu, aż wierzch będzie złocistobrązowy, a wykałaczka włożona do środka będzie czysta.
Ostudź i podaj:
Wyjmij naczynie do pieczenia z piekarnika i pozwól, aby owsianka całkowicie ostygła, zanim pokroisz ją na kwadraty lub batony.
Podawaj jako batonik śniadaniowy, przekąskę lub zdrowy deser.
Wartości odżywcze (przybliżone na porcję, na podstawie 9 porcji):
Kalorie: 250-350
Białko: 8-10 g
Tłuszcz: 10-15 g
Węglowodany: 40-50 g
Błonnik: 8-10 g
Pochodzenie i popularność tego przepisu:
Zapiekanki owsiane stają się coraz bardziej popularne jako zdrowe i wygodne śniadanie lub przekąska. Ten przepis łączy dobroć owsa z różnymi owocami i orzechami, tworząc bogaty w składniki odżywcze i satysfakcjonujący przysmak. Zastosowanie naturalnych słodzików z owoców i dodatek zdrowych tłuszczów z orzechów sprawiają, że jest to dobrze zbilansowane i zdrowe danie. Popularność tego przepisu wynika z jego prostoty, wszechstronności i możliwości dostosowania go do różnych składników. To idealna opcja na przygotowywanie posiłków, pikniki i niezobowiązujące spotkania.

Przeczytaj więcej na następnej stronie
Reklama

Yo Make również polubił

Pizza w Kształcie Burgera: Kulinarne Połączenie, Które Zaskoczy Twoje Zmysły!

Wegetariańska wersja: Zamiast mielonego mięsa, możesz użyć roślinnego “burgera” lub grillowanych warzyw, takich jak bakłażan, papryka i cukinia. Pełnoziarniste ciasto: ...

Poranna pociecha: zapiekanka z jajek i sera, która zachwyci Twoje kubki smakowe

Zapiekanka najlepiej smakuje na ciepło, z dodatkiem świeżej sałatki lub kromki chleba. Możesz przygotować ją wieczorem i odgrzać rano: świetna ...

Bezglutenowy owsiany placek z marchewką – zdrowa przyjemność bez wyrzutów sumienia

1. Namaczanie owsa w jogurcie Połącz płatki owsiane z jogurtem w misce i dokładnie wymieszaj. Odstaw na 5 minut, aby ...

Naturalny Uśmiech bez Dentysty: Domowy Sposób na Usunięcie Kamienia i Rozjaśnienie Zębów

Czy soda oczyszczona jest bezpieczna dla szkliwa? Tak, jeśli używana z umiarem. Nie należy stosować jej częściej niż 1–2 razy ...

Leave a Comment