Zapiekanka z brokułami i kalafiorem w serze

29 czerwca 2025 przez admin
W wersji bezglutenowej zamiast mąki użyj skrobi kukurydzianej i bułki tartej bezglutenowej.
Korzyści odżywcze

Brokuły i kalafior: bogate w witaminy C i K, błonnik i przeciwutleniacze.
Ser: Dostarcza wapnia i białka, które wzmacniają kości i wzmacniają mięśnie.
Mleko: dobre źródło witaminy D i wapnia.
Informacje o diecie

Odpowiednie dla wegetarian.
Zawiera gluten i produkty mleczne; Można dokonać modyfikacji ze względu na ograniczenia dietetyczne.
Wartości odżywcze (w porcji – około 6 porcji)

Kalorie: 220
Białko: 10 g
Tłuszcz: 12 g
Węglowodany: 16 g
Błonnik: 3g
Składowanie

Resztki przechowuj w szczelnym pojemniku w lodówce maksymalnie 3 dni.
Podgrzewać w piekarniku w temperaturze 175°C (350°F), aż będzie gorące.
Dlaczego pokochasz ten przepis

Pełne rozkosznych smaków i kremowej konsystencji.
Łatwe do przygotowania z prostych, codziennych składników.
Możliwość dostosowania za pomocą dodatkowych warzyw i przypraw.
Idealne na rodzinne posiłki i specjalne okazje.
Wniosek
Zapiekanka z brokułami i kalafiorem z serem to przepis, którego nie możesz przegapić. Jest zarówno pyszny, jak i pożywny. Połączenie delikatnych warzyw, bogatego sosu serowego i chrupiącej skórki sprawia, że jest to danie niezapomniane. Niezależnie od tego, czy podasz je jako danie główne, czy jako dodatek, z pewnością zrobisz wrażenie na bliskich. Wypróbuj go już dziś i wprowadź ciepło i wygodę do swojego stołu!

Otrzymuj najświeższe informacje o przepisach Greenku, najnowsze wpisy i inne materiały bezpośrednio do swojej skrzynki odbiorczej.

Aby zobaczyć pełne KROKI gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ z przyjaciółmi na Facebooku