Zapiekanka z cukinii i sera

Usuwanie wilgoci: Dokładnie osusz cukinię, aby nie dopuścić do jej zamoczenia.
Rodzaje sera: Użyj swojego ulubionego sera: cheddara, mozzarelli lub ich kombinacji.

Dodatki ziołowe: Aby nadać potrawie dodatkowego smaku, dodaj świeże zioła, np. pietruszkę, koperek lub szczypiorek.
Zamienniki wegetariańskie: Zamiast cukinii lub oprócz niej można użyć startej marchewki lub szpinaku.
Opcja bez jajek: W wersji wegańskiej użyj zamiennika jajek z siemienia lnianego.
Korzyści odżywcze:
Błonnik: Cukinia i owies są bogate w błonnik, który wspomaga trawienie.
Białko: Jaja i ser są dobrym źródłem białka, dzięki któremu dłużej będziesz czuć się syty.

Niska zawartość węglowodanów: Idealna dla osób stosujących dietę niskowęglowodanową lub ketogeniczną.
Bogate w składniki odżywcze: Cukinia jest bogata w witaminy, a ser i jajka zawierają zdrowe tłuszcze.
Informacje żywieniowe:
Wegetariańskie: Idealne dla wegetarian, którzy lubią wytrawne i serowe wypieki.
Bezglutenowe: Aby uzyskać opcję bezglutenową, użyj płatków owsianych bezglutenowych.
Niska zawartość cukru: Brak dodanego cukru sprawia, że ​​jest to zdrowy wybór.
Wartości odżywcze (w porcji, około 4 porcje):
Kalorie: 150
Białko: 9 g
Węglowodany: 8 g
Tłuszcz: 10 g
Wskazówki dotyczące przechowywania:

ciąg dalszy na następnej stronie