Gegrilltes biały Fleisch (z. B. Huhn oder Pute)
Smażony filet z ryby
Hülsenfrüchte für eine komplette vegetarische Mahlzeit (Linsen, Kichererbsen)
Ungefähre Nährwerte (pro porcja)
Kalorie: 260 kcal
Białko: 10 g
Lipidy: 20 g
Węglowodany: 10 g
Błonnik: 2,5 g
Sód: 450 mg
Dlaczego ten przepis jest idealny na każdy dzień
Zapiekanka z cukinii i sera spełnia wszystkie wymagania: jest szybka w przygotowaniu, ekonomiczna i można ją dostosować do własnych upodobań. Pozwala również na wprowadzenie do codziennej diety większej ilości warzyw, co korzystnie wpływa na zdrowie. Latem świetnie sprawdza się również cukinia z ogrodu lub z targu.
Yo Make również polubił
Najlepszy przepis na sałatkę makaronową, jaki kiedykolwiek jadłem!
7 rodzajów ryb, których nigdy nie powinieneś jeść
Przyjazny i elegancki przepis, w którym dorsz jest doprawiony smakiem warzyw i tymianku. Proste i pyszne danie, odpowiednie na każdą okazję. Składniki (dla 4 osób) 4 filety z dorsza (około 150 g każdy) 200 ml jasnej lub pełnej śmietany crème fraîche 1 por, drobno posiekany. 2 marchewki pokrojone w drobną kostkę 1 posiekana cebula Garść całych pomidorków koktajlowych 2 gałązki świeżego tymianku. 1 łyżka oliwy z oliwek extra vergine Sól i świeżo zmielony czarny pieprz Przygotowanie krok po kroku. Wstępnie ugotuj warzywa. Rozgrzej piekarnik do 180°C. Rozgrzej oliwę z oliwek na dużej patelni. Podsmaż warzywa (cebulę, pora, marchewkę) na średnim ogniu przez 5 minut. Warzywa powinny być lekko podsmażone, ale nie mogą stracić chrupkości. Przygotuj rybę i warzywa. Ułóż filety z dorsza w naczyniu do pieczenia w jednej warstwie. Rozłóż podgotowane warzywa i dodaj całe pomidorki koktajlowe. Dodaj śmietanę i zioła Polać rybę i warzywa śmietaną. Doprawić hojnie solą i pieprzem. Dla uzyskania aromatycznego akcentu dodaj gałązki tymianku.
Domowa pizza – jak przygotować idealną pizzę w swoim kuchennym zaciszu