### Tytuł: **”Zdrowe naleśniki ze szpinakiem: Idealna propozycja na lekką i smaczną przekąskę”**
—
**Wprowadzenie:**
Naleśniki ze szpinakiem to doskonała opcja na zdrowe i niskokaloryczne danie, które zachwyci zarówno smakoszy, jak i osoby dbające o linię. Łatwe w przygotowaniu, pożywne i pełne witamin – to połączenie idealne na szybki obiad lub lekką kolację. Dzięki delikatnemu farszowi ze szpinaku, czosnku oraz sera feta, danie zyskuje wyjątkowy smak i aromat. Jeśli chcesz zaskoczyć domowników prostym, ale zdrowym posiłkiem, ten przepis jest właśnie dla Ciebie.
—
**Składniki:**
– 1 szklanka mąki pszennej pełnoziarnistej
– 1 jajko
– 1 szklanka mleka (może być roślinne, np. migdałowe)
– 1 łyżka oliwy z oliwek
– 1/2 łyżeczki soli
– 1/4 łyżeczki pieprzu
– 1 opakowanie świeżego szpinaku (ok. 250 g)
– 1 ząbek czosnku
– 100 g sera feta (lub innego sera białego)
– 1 łyżka oliwy do smażenia
—
**Sposób przyrządzenia:**
1. **Przygotowanie ciasta na naleśniki**: W misce wymieszaj mąkę, jajko, mleko, oliwę, sól i pieprz. Użyj trzepaczki, aby uzyskać gładkie ciasto. Odstaw na około 10-15 minut, aby odpoczęło.
2. **Przygotowanie farszu**: Na patelni rozgrzej 1 łyżkę oliwy. Dodaj posiekany czosnek i smaż przez chwilę, aż zacznie pachnieć. Następnie dodaj umyty i osuszony szpinak. Smaż na średnim ogniu przez kilka minut, aż zmięknie. Dodaj pokruszony ser feta i dokładnie wymieszaj. Dopraw solą i pieprzem do smaku.
Yo Make również polubił
Trzy warstwy: kremowy i pyszny deser
Składniki 1 arkusz ciasta francuskiego, rozmrożonego (około 250g) 150 g świeżego szpinaku (lub 100 g mrożonego, rozmrożonego i wyciśniętego) 100 g sera feta, pokruszonego 50g serka śmietankowego, zmiękczonego 1 ząbek czosnku, drobno posiekany 1/4 łyżeczki czarnego pieprzu (lub do smaku) 1/4 łyżeczki soli (opcjonalnie, ponieważ feta jest słona) 1 jajko, roztrzepane (do zrumienienia) 2 łyżki startego parmezanu (opcjonalnie, do dekoracji) Instrukcje Zobacz następną stronę zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Makrela w patelni: przepis na zdrową i smaczną drugą potrawę z ryby
Jak usunąć tłuszcz i wyczyścić piekarnik?