Zdrowe śniadanie z owsianki zapiekanej z jabłkami i bananami

1. 1. Rozgrzej piekarnik do 180°C (350°F). Nasmaruj tłuszczem naczynie do pieczenia.
   2. W dużej misce wymieszaj płatki owsiane, pokrojone jabłka i rozgniecione banany.

1. 1. W osobnej misce ubij jajka, a następnie dodaj jogurt, proszek do pieczenia i cynamon.
   2. Wlej mieszaninę jajek do mieszanki owsianej i mieszaj, aż składniki dobrze się połączą.
   3. Rozłóż mieszankę równomiernie w przygotowanej formie do pieczenia.

1. Piec w nagrzanym piekarniku przez 25–30 minut, lub do momentu, aż wierzch nabierze złotego koloru i ciasto będzie gotowe.
2. Pozostawić do lekkiego ostygnięcia przed podaniem. Spożywać na ciepło lub w temperaturze pokojowej.

Czas przygotowania: 10 minut | Czas gotowania: 30 minut | Całkowity czas: 40 minut | Kcal: 300 kcal na porcję | Porcje: 4

Korzyści odżywcze:

To owsiane, jabłkowe i bananowe śniadanie to potęga składników odżywczych. Owsianka jest dobrym źródłem złożonych węglowodanów i błonnika pokarmowego, które pomagają stabilizować poziom cukru we krwi i zapewniają uczucie sytości na dłużej. Jabłka i banany dodają naturalnej słodyczy, błonnika i niezbędnych witamin, takich jak witamina C i potas, przyczyniając się do zdrowia serca i prawidłowego funkcjonowania mięśni. Jajka i jogurt dodają białka, niezbędnego do naprawy i wzrostu mięśni, i przyczyniają się do kremowej konsystencji wypieku.

Cynamon nie tylko wzmacnia smak, ale także ma właściwości przeciwzapalne i pomaga regulować poziom cukru we krwi. To pieczone śniadanie to doskonały wybór dla każdego, kto chce zachować zdrowy tryb życia, wspomóc odchudzanie lub po prostu cieszyć się pysznym i odżywczym początkiem dnia.

Wniosek:

Owsianka, jabłko i banan – zapiekanka śniadaniowa to pyszny i odżywczy sposób na rozpoczęcie dnia. Połączenie pełnowartościowych składników zapewnia zbilansowany posiłek, który zapewnia energię i zadowolenie. Zapiekanka jest łatwa w przygotowaniu, dzięki czemu idealnie nadaje się na zabiegane poranki. Ciesz się nią na ciepło lub w temperaturze pokojowej i poczuj się dobrze, wiedząc, że odżywiasz swoje ciało z każdym kęsem. Niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, czy po prostu jeść zdrowiej, ta zapiekanka śniadaniowa to fantastyczny dodatek do Twojego planu posiłków. Smacznego!