Zdrowy lunch na czysto – dużo białka, maksimum smaku

1️⃣ Pieczone bataty:
Pokrój bataty w kostkę, wymieszaj z oliwą, pietruszką, solą i pieprzem. Piecz w 200°C przez 20–25 minut, aż będą złociste i lekko chrupiące. To świetne źródło czystych węglowodanów – idealne do lunchboxa!

2️⃣ Mięso mielone:
Na patelni rozgrzej oliwę, podsmaż cebulę aż zmięknie. Dodaj mięso, przypraw według uznania i smaż, aż będzie dobrze przysmażone. To białkowa podstawa, która doda energii na cały dzień.

3️⃣ Jajka:
Ugotuj jajka na twardo (8–9 minut), ostudź, obierz i przekrój na pół. Posyp solą, pieprzem i ewentualnie odrobiną chili dla ostrości.

4️⃣ Dodatki:
Pokrój awokado i ogórki kiszone. Te składniki dodadzą kremowości, świeżości i lekko kwaśnego akcentu.

5️⃣ Składanie dania:
Na dużym talerzu ułóż mięso, bataty, jajka, awokado i ogórki. Całość tworzy pełnowartościowy, smaczny posiłek, który syci i wspiera zdrowe nawyki żywieniowe.

⏱️ Czas przygotowania: 10 minut
🔥 Czas gotowania: 25 minut
⏳ Łącznie: 35 minut
⚡ Kaloryczność: ok. 550 kcal
💪 Białko: ok. 35 g na porcję