Zielona energia w szklance – siedem koktajli, które pokochasz każdego dnia tygodnia

Zamiast wody kokosowej użyj naparu z ziół, np. mięty lub pokrzywy.

Dla wersji wysokobiałkowej dodaj łyżkę ulubionego białka roślinnego.

Możesz dodać kilka kostek lodu dla orzeźwiającego efektu w upalne dni.

Wymieniaj warzywa liściaste (szpinak, jarmuż, rukola) w zależności od dostępności i smaku.

Często zadawane pytania:
Czy mogę przygotować koktajl wieczorem i wypić rano?
Tak, pod warunkiem że przechowujesz go w lodówce w szczelnym pojemniku. Najlepiej spożyć w ciągu 12–24 godzin.

Czy koktajle są odpowiednie dla dzieci?
Zdecydowanie tak – tylko uważaj na składniki takie jak spirulina czy nasiona chia, które mogą być mniej tolerowane przez najmłodszych. Dobierz składniki łagodne i znane dziecku.

Czy zielony koktajl może zastąpić śniadanie?
Może – zwłaszcza jeśli dodasz do niego źródło tłuszczu (np. awokado, orzechy) i błonnika (nasiona, płatki).

Czy mogę użyć mrożonych warzyw i owoców?
Tak, mrożonki świetnie się sprawdzają i dodatkowo schładzają koktajl. Upewnij się jednak, że są bez dodatku cukru czy konserwantów.

Chcesz, żebym przygotował wersję PDF lub grafikę z tygodniowym plannerem koktajli?