Zielony koktajl na cały tydzień – naturalna dawka energii każdego dnia

Wprowadzenie
W dzisiejszym zabieganym świecie często brakuje nam czasu na zdrowe i pełnowartościowe posiłki. Zielone koktajle to świetny sposób, by szybko dostarczyć organizmowi niezbędnych witamin, minerałów i błonnika. Przygotowanie jednego koktajlu na cały tydzień pozwala zaoszczędzić czas i zapewnia stały dopływ naturalnej energii. W tym artykule podpowiadamy, jak stworzyć pyszny i odżywczy zielony koktajl, który będzie Ci towarzyszył każdego dnia.

Składniki:
2 garście świeżego szpinaku

1 zielone jabłko

1 banan

1 kiwi

1 ogórek

1 szklanka wody kokosowej lub zwykłej wody mineralnej

sok z połowy cytryny

1 łyżka nasion chia lub siemienia lnianego (opcjonalnie)

kilka listków mięty (opcjonalnie)

Sposób przyrządzenia:
Dokładnie umyj wszystkie warzywa i owoce.

Pokrój jabłko, banana, kiwi oraz ogórka na mniejsze kawałki.

Umieść wszystkie składniki w blenderze, dodaj wodę kokosową oraz sok z cytryny.

Zblenduj na gładką masę, aż wszystkie składniki się połączą i koktajl będzie kremowy.

Dodaj nasiona chia lub siemię lniane, jeśli chcesz wzbogacić koktajl o dodatkowe błonnik i kwasy omega-3.

Przelej do butelek lub szczelnych pojemników, które można łatwo przechowywać w lodówce.

Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:
Zielony koktajl najlepiej spożywać świeży, ale przygotowany z wyprzedzeniem można przechowywać w lodówce do 3-4 dni.

Przed podaniem dobrze jest wstrząsnąć butelką, ponieważ naturalne składniki mogą się nieco rozwarstwiać.

Jeśli planujesz przygotować koktajl na cały tydzień, warto dzielić go na porcje i zamrażać, rozmrażając je dzień przed spożyciem.

Możesz dodać kostki lodu tuż przed spożyciem, by koktajl był bardziej orzeźwiający.

Warianty: