Zwiększ swoją wiedzę! CZY WIESZ?

Pijawka ma 32 mózgi.
Przeciętny kot wychodzący żyje tylko 3 lata, podczas gdy koty domowe mogą żyć 16 lat lub dłużej.
Rekiny są odporne na wszystkie choroby, w tym raka.
Trąbka komara ma 47 ostrych krawędzi, które pomagają mu przecinać skórę, a nawet odzież ochronną.
Ludzki mózg ma pojemność pamięci ponad 2,5 miliona petabajtów, czyli równowartość 2 500 500 gigabajtów.
Wiedza to potęga!
Jakie zjawisko biologiczne odpowiada za postępującą utratę masy mięśniowej, siły i funkcji wraz z wiekiem? Nazywa się to sarkopenią!
Sarkopenia odnosi się do postępującej utraty masy mięśniowej i siły szkieletowej z powodu starzenia się. Wpływ tego stanu może być poważny, w zależności od osoby. Jak zapobiegać sarkopenii?
Bądź aktywny: Jeśli możesz stać, nie siadaj; jeśli możesz siedzieć, nie kładź się! Ruch jest niezbędny, aby zapobiec utracie mięśni.
Zachęcaj osoby starsze do ruchu: Kiedy osoba starsza jest chora lub hospitalizowana, unikaj zachęcania jej do odpoczynku lub pozostawania w łóżku. Pomóż jej chodzić, chyba że jest zbyt słaba, aby to zrobić. Pozostanie w łóżku przez zaledwie tydzień może prowadzić do 5% utraty masy mięśniowej, a osoby starsze często nie mogą w pełni wyzdrowieć po tej utracie.
Sarkopenia jest większym problemem niż osteoporoza: w przypadku osteoporozy głównym ryzykiem jest spadek masy mięśniowej, ale sarkopenia nie tylko wpływa na jakość życia, ale również przyczynia się do wysokiego poziomu cukru we krwi z powodu zmniejszonej masy mięśniowej.
Nieaktywne mięśnie prowadzą do szybszej utraty masy mięśniowej: mięśnie nóg szybko zanikają, gdy nie są używane. Siedzenie lub leżenie ogranicza ruch nóg, osłabiając mięśnie. Aktywności takie jak chodzenie, bieganie i jazda na rowerze to doskonałe sposoby na budowanie i utrzymanie masy mięśniowej.
Starzenie się zaczyna się od stóp w górę! Utrzymuj nogi aktywne i silne wraz z wiekiem. Jeśli nie będziesz ruszać nogami przez zaledwie dwa tygodnie, stracisz dekadę siły! Regularne ćwiczenia, takie jak chodzenie i jazda na rowerze, są niezbędne do utrzymania siły mięśni. Stopy podtrzymują ciężar całego ciała, co czyni je niezbędnymi dla mobilności. Dlatego spaceruj każdego dnia, aby zachować siłę i mobilność.