19 naturalnych wskazówek, jak złagodzić wzdęcia i uzyskać lekki żołądek

Utrzymuj regularny rytm wypróżnień
Opóźnione ruchy jelit sprzyjają gromadzeniu się gazów. Znajdź czas na pójście do toalety, gdy organizm Ci to zasugeruje.

Znajdź czas na jedzenie
Żuj każdy kęs: zbyt szybkie połykanie znacznie zwiększa ilość połykanego powietrza.

Ogranicz spożycie gumy do żucia
Oprócz połykania powietrza, niektóre zawarte w niej substancje słodzące mogą nasilać wzdęcia.

Ogranicz palenie
Każdy wdech wprowadza do układu pokarmowego dodatkowe powietrze.

Wybieraj napoje niegazowane
Woda gazowana i napoje gazowane dodają bąbelków, które mogą nasilać uczucie wzdęcia.

Czytaj więcej na następnej stronie