7 Pomysłów na Zdrowe Śniadania – Pyszne i Pożywne

Możesz dodać starty parmezan do piany z białek.

Często zadawane pytania:
Czy można to zrobić na patelni?
Nie, struktura piany wymaga piekarnika.

3. Zielony koktajl energetyczny
Składniki:

1 banan

1 garść szpinaku

1/2 awokado

1 szklanka mleka roślinnego

1 łyżeczka nasion chia

Wskazówki:
Wszystkie składniki zmiksuj na gładko.

Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:
Najlepiej pić od razu. Można przechowywać w zamkniętym słoiku do 12h w lodówce.

Różnice:
Zamień awokado na mango, jeśli wolisz słodszy smak.

Często zadawane pytania:
Czy szpinak czuć w smaku?
Nie – banan i awokado go neutralizują.

4. Kanapki z pastą z ciecierzycy
Składniki:

1 szklanka ugotowanej ciecierzycy

1 ząbek czosnku

1 łyżka tahini

Sok z 1/2 cytryny

Oliwa z oliwek

Sól, pieprz

Wskazówki:
Zmiksuj wszystko na gładką pastę.

Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:
Pasta nadaje się do przechowywania w lodówce do 4 dni.

Różnice:
Dodaj pieczoną paprykę lub suszone pomidory.

Często zadawane pytania:
Czy można użyć ciecierzycy z puszki?
Tak, tylko opłucz ją wcześniej.

5. Jogurt grecki z granolą i owocami
Składniki:

1 szklanka jogurtu greckiego

1/3 szklanki granoli

1/2 szklanki owoców sezonowych

Miód lub syrop klonowy do smaku

Wskazówki:
Nałóż warstwowo – jogurt, granola, owoce, polej miodem.

Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:
Granolę dodawaj tuż przed podaniem, by nie zmiękła.

Różnice:
Zamień jogurt grecki na kokosowy – wersja wegańska.

Często zadawane pytania:
Czy mogę użyć mrożonych owoców?
Tak, tylko wcześniej je rozmroź.

6. Placuszki bananowe bez mąki
Składniki:

2 dojrzałe banany

2 jajka

1/2 łyżeczki proszku do pieczenia

Cynamon (opcjonalnie)

Wskazówki:
Rozgnieć banany, wymieszaj z jajkami i proszkiem. Smaż małe placuszki na rozgrzanej patelni bez tłuszczu lub na odrobinie oleju kokosowego.

Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:
Najlepsze na świeżo, ale można przechować w lodówce do 2 dni.

Różnice: