Zdrowy przepis na płatki owsiane! Jem trzy razy dziennie i chudnę!

Zapiekanka owsiana z jabłkami i bananami to zdrowa i pyszna opcja na śniadanie lub przekąskę. Wykonane z prostych składników, takich jak płatki owsiane, jabłko i banan, stanowi pożywny początek dnia. Naturalna słodycz owoców połączona z ciepłem cynamonu sprawia, że tej zapiekance nie można się oprzeć.

Czas przygotowania:
Czas przygotowania: 10 minut
Czas gotowania: 20-25 minut
Czas całkowity: 30-35 minut
Składniki:
100 g (1 szklanka) zmielonych płatków owsianych
50 g (1/2 szklanki) płatków owsianych
1 łyżeczka cynamonu
1 posiekane jabłko
1 banan , rozgniecionych
2 łyżki oleju kokosowego lub ulubionego oleju
25 g (1/4 szklanki) posiekanych orzechów lub migdałów
Instrukcje:
Rozgrzej piekarnik:
Rozgrzej piekarnik 180°C (360°F).
Przygotuj mieszankę owsianą:
w dużej misce połącz zmielone płatki owsiane, całe płatki owsiane i cynamon.
Dodaj owoce i olej:
Do miski dodaj pokrojone jabłko, puree bananowe i olej kokosowy. Dobrze wymieszaj, aż wszystkie składniki zostaną równomiernie wymieszane.
Wmieszaj orzechy:
Wymieszaj posiekane orzechy lub migdały.
Dodawanie do naczynia do pieczenia:
Mieszankę wlać do natłuszczonej formy do pieczenia i równomiernie ją rozprowadzić.
Pieczenie:
Piec w nagrzanym piekarniku przez 20-25 minut lub do momentu, aż wierzch będzie złocistobrązowy, a ciasto się zetnie.
Ostudzić i podawać:
Przed podaniem pozostawić do lekkiego ostygnięcia.
Propozycje serwowania: