4 zdrowe przepisy na sałatki na odchudzanie

Oto cztery zdrowe i pyszne przepisy na sałatki, które pomogą Ci w Twojej podróży odchudzającej. Każdy z nich jest bogaty w składniki odżywcze, niskokaloryczny i łatwy w przygotowaniu.

1. Sałatka z komosą ryżową i warzywami

Składniki :

• 100 g komosy ryżowej
• 1 ogórek pokrojony w kostkę
• 1 czerwona papryka, pokrojona w kostkę
• 1 pomidor pokrojony w kostkę
• 1/4 czerwonej cebuli, posiekanej
• 1 garść świeżej pietruszki, posiekanej
• Sok z 1 cytryny
• 1 łyżka oliwy z oliwek
• Sól i pieprz do smaku

Instrukcje:

1. Ugotuj komosę ryżową zgodnie z instrukcją na opakowaniu, a następnie odstaw ją do ostygnięcia.
2. W dużej misce wymieszaj ostudzoną komosę ryżową, ogórka, paprykę, pomidora, cebulę i pietruszkę.
3. Skropić sokiem z cytryny i oliwą, następnie doprawić solą i pieprzem.
4. Dobrze wymieszaj i podawaj schłodzone.

2. Sałatka ze szpinakiem i grillowanym kurczakiem

Składniki :

• 150g piersi kurczaka, grillowanej i pokrojonej w plastry
• 2 szklanki świeżego szpinaku
• 1/2 awokado pokrojonego w plasterki
• 1/4 szklanki orzechów (pekan lub włoskich)
• 1/4 czerwonej cebuli, posiekanej
• Sos winegret balsamiczny (według własnego wyboru)

Instrukcje:

1. W dużej misce ułóż świeży szpinak.
2. Dodaj grillowanego kurczaka, awokado, orzechy włoskie i czerwoną cebulę.
3. Skropić octem balsamicznym i delikatnie wymieszać.
4. Podawać natychmiast.
   zobacz ciąg dalszy na następnej stronie

   Następny→
   Reklama