Quiche sin corteza con brócoli y kalafior to prosty i zdrowy przepis, pełen warzyw gotowanych na parze i bogaty w białka, dzięki połączeniu jajek, białek jaj i jogurtu greckiego. Perfecto para un desayuno nutritive o un almuerzo ligero, este plato es sin gluten y wegetariańskie. Jest pełen smaku i składników odżywczych, co czyni go doskonałym dodatkiem do rotacji posiłków.
Czas przygotowania
Czas całkowity : 55 minut
Czas przygotowania : 10 minut
Czas gotowania : 45 minut
Składniki
2,5 do 3 filiżanek (8 uncji) różyczek brokułów
2,5 do 3 filiżanek (8 uncji) różyczek kalafiora
1/2 łyżeczki soli morskiej
1/2 łyżeczki sproszkowanego czosnku
1/4 łyżeczki czarnego pieprzu
6 odcieni
6 claras de huevo (1,25 filiżanki)
1/2 szklanki jogurtu greckiego al 2%
1/4 szklanki posiekanej cebuli
1 szklanka queso cheddar rallado
Instrukcje
Yo Make również polubił
Gorzki melon: egzotyczny skarb zdrowia i jak go smacznie wykorzystać w kuchni
Tiramisu z pistacjową nutą – nowoczesne spojrzenie na włoski klasyk
Aromatyczne pieczone ziemniaki z czosnkiem i ziołami: Przepis na perfekcyjny dodatek do każdego dania
Oto dlaczego nie należy pozostawiać chochli na patelni podczas gotowania