Quiche sin corteza con brócoli y kalafior to prosty i zdrowy przepis, pełen warzyw gotowanych na parze i bogaty w białka, dzięki połączeniu jajek, białek jaj i jogurtu greckiego. Perfecto para un desayuno nutritive o un almuerzo ligero, este plato es sin gluten y wegetariańskie. Jest pełen smaku i składników odżywczych, co czyni go doskonałym dodatkiem do rotacji posiłków.
Czas przygotowania
Czas całkowity : 55 minut
Czas przygotowania : 10 minut
Czas gotowania : 45 minut
Składniki
2,5 do 3 filiżanek (8 uncji) różyczek brokułów
2,5 do 3 filiżanek (8 uncji) różyczek kalafiora
1/2 łyżeczki soli morskiej
1/2 łyżeczki sproszkowanego czosnku
1/4 łyżeczki czarnego pieprzu
6 odcieni
6 claras de huevo (1,25 filiżanki)
1/2 szklanki jogurtu greckiego al 2%
1/4 szklanki posiekanej cebuli
1 szklanka queso cheddar rallado
Instrukcje
Yo Make również polubił
Męska Sałatka Mocy – Syta, Pożywna i Pełna Smaku!”
Najlepsze ciasto z jogurtem greckim i jajkiem: kremowe, bezstresowe i zachwycające od pierwszego kęsa (oraz profesjonalne wskazówki, jak na nim zarabiać!)
BEZ MIĘSA! To będzie najlepsza faszerowana cukinia, jaką kiedykolwiek jadłeś! Zapisz przepis
Deser noworoczny w 5 minut – bez piekarnika, bez mleka skondensowanego, bez żelatyny, bez mąki!