Woda owsiana na pusty żołądek: zdrowy nawyk dla codziennego dobrego samopoczucia

Woda owsiana na czczo to doskonały sposób na rozpoczęcie dnia z energią, poprawę trawienia i dostarczenie niezbędnych składników odżywczych. Oto prosty przepis i jego zalety:

Owies to zboże bogate w rozpuszczalny błonnik, zwłaszcza beta-glukany, które regulują pasaż jelitowy, obniżają poziom cholesterolu i zapewniają uczucie sytości na dłużej. W przypadku przygotowania w postaci wody, wchłanianie tych związków jest ułatwione, dzięki czemu napój jest lekki i pożywny.

Istnieją różne sposoby przygotowania wody owsianej, dostosowane do Twoich upodobań i potrzeb. Najprostsza metoda polega na namoczeniu płatków owsianych w wodzie przez kilka godzin lub na noc, a następnie odcedzeniu i wypiciu powstałego płynu. Taki sposób przygotowania zachowuje właściwości owsa, ale ma gładką i orzeźwiającą konsystencję, idealną do picia na czczo.

Przepis na wodę owsianą na pusty żołądek
Składniki:

½ szklanki płatków owsianych (zwykłych lub instant)

1 litr wody

1 laska cynamonu (opcjonalnie)

Miód, stewia lub daktyle do smaku (opcjonalnie dla słodkości)

Esencja waniliowa lub szczypta soli (opcjonalnie)

Przygotowanie:

Kontynuuj na następnej stronie